Padomi nagu kopšanai

Kaut gan daudzas sievietes saviem nagiem nepievērš tik lielu uzmanību un to kopšanai nevelta tādas pūles, kā, piemēram, matu un ādas kopšanai, nagi tomēr ir būtiska izskata detaļa. Kopti nagi uzreiz rada koptas un elegantas sievietes tēlu, savukārt atlūzuši, netīri nagi ar bojātām kutikulām rada nevīžīgu iespaidu, pat tad, ja koptēls par to neliecina. Lai nagi būtu skaisti låna snabbt, stipri un veselīgi, ir jāņem vērā virkne ieteikumu to kopšanai.

Nagu vīlēšana

Nagu kopšanā pats svarīgākais ir pareiza nagu vīlēšana, jo tas ietekmēs to, vai nagi lūzīs un plaisās vai nē. Daudzas sievietes ir pieradušas vīlēt nagus ātri švīkājot vīli turp un atpakaļ. Tas nav pareizi, jo tā nags tiek bojāts. Jau to vīlējot rodas sīkas plaisas un nags tiek bojāts. Nagus jāvīlē lēnām un vienā virzienā, lai tos netraumētu, turklāt nebūtu ieteicams ataudzēt nagus un pēc tam tos uzreiz novīlēt. Nagus jāpievīlē regulāri, lai veidotos skaista forma un tie netiktu bojāti.

Pareiza kutikulu kopšana

Patiesībā, kad runa ir par nagu izskatu, daudz lielāka nozīme nereti tiek pievērsta tieši kutikulām, nevis pašam nagam. Jāņem vērā, ka kutikula ir ļoti svarīga, jo pasargā nagus no infekciju iekļūšanas tajos. Tātad, pilnībā nogriezt kutikulas nebūtu vēlams. Tas arī var radīt brūces, kas nudien neizskatīsies pievilcīgi. Vislabāk izmantot knaiblītes jeb standziņas låna pengar snabbt med betalningsanmärkning, turklāt jāpielūko, lai tās būtu asas un labas. Nebūtu ieteicams izmantot kutikulu griezējus, ja vien kutikulas nav īpaši biezas, jo tie var savainot ienadžus.

Nagu tīrīšana

Tās sievietes, kas regulāri veic mājas darbus un dārza darbus zina, cik viegli ir nagus savārtīt un dabūt aiz tiem netīrumus un cik grūti ir no tiem tikt vaļā. Diemžēl netīri nagi neizskatās pārāk pievilcīgi. Pēc tam, kad darīti kādi darbi, noteikti vajadzētu iztīrīt nagu apakšas un noberzt nagus ar sūklīti un ziepēm. Ja nagi palikuši pelēcīgi, izmantojiet citronu sulu, kas tos izbalinās un atkal padarīs tīrus.

Nagu augšanas veicināšana

Svarīgi gan ir ne tikai kopt nagus, bet arī panākt, ka tie paši par sevi aug skaisti un veselīgi. To var izdarīt, ievērojot pareizu uzturu, lietojot vitamīnus un kopjot nagus ar krēmiem un eļļām. Lai nagi augtu spēcīgi, ļoti būtiski ir uzņemt uzturā pietiekošu daudzumu kalcija, tāpēc uzturā ir jālieto piena produkti, rieksti un dārzeņi, kas satur kalciju. Ja ar uzturu to uzņemt neizdodas, noteikti vajadzētu papildus lietot arī uztura bagātinātājus, kas satur kalciju, keratīnu, omega taukskābes un dzelzi. Tāpat arī pašus nagus vajadzētu kopt ar krēmiem un eļļām, lai tie augtu stipri un spīdīgi.

Izvairīšanās no nagu bojājumiem

Vēl svarīgi ir arī censties izvairīties no mehāniskiem nagu bojājumiem. Kā jau minējām, darot dažādus darbus, nagi var tikt novārtīti, taču tie var tikt arī satraumēti un sabojāti. Piemēram, dažādi uzkopšanas līdzekļi ļoti bojā nagus, tāpēc veicot mājasdarbus, noteikti vajadzētu izmantot gumijas cimdus. Tāpat nevajadzētu izmatot nagus, lai kaut ko noskrāpētu vai nokasītu. Tam ir jāizmanto īpaši tīrīšanas instrumenti, nevis savi nagi.

Cukurs un tā kaitīgā ietekme uz cilvēku

Kad runa iet par cukura patēriņu un sekām, bieži vien var dzirdēt tādus viedokļus kā:

  • Visas lietas ir jālieto ar mēru
  • Mazliet jau nekaitēs veselībai
  • Cukurs darbina smadzenes

Ņemot par galveno šo priekšstatu, cilvēki lieto cukuru savā ikdienā, taču galvenais jautājums ir – vai mums patiešām tas ir nepieciešams, un, ja ir, tad cik lielā mērā?

Cukurs pastāv daudzās formās, un visbiežāk tas ir baltais pulveris (parasti ĢMO) – biešu cukurs. Cukurs sastopams daudzās pārtikas vielās, kā, piemēram, kukurūzas sīrupā, medū, kļavas sīrupā. Cukura patēriņš pēdējos gados ir strauji audzis, kas sabiedrībai patiesībā izmaksā daudz vairāk nekā iegādāties šo produktu. Pateicoties cukuram, zobārstniecības nozare gūst lielu peļņu. Mūsdienu tauta ir atkarīga no cukura.

1915. gadā vidējais cukura patēriņš gadā bija aptuveni 15 līdz 20 mārciņas uz vienu personu. Šodien vidusmēra cilvēks patērē tādu daudzumu, cik viņš pats sver, papildus cukuram, vēl 20 mārciņas kukurūzas sīrupa. Lai vēl vairāk redzētu cukura ietekmi uz cilvēku, var pieminēt, ka saldumi, kuru sastāvā ir rafinēts cukurs, tiek lietoti pat tik lielā daudzumā gada laikā, kas pārsniedz personas svaru. Cilvēka organisms nav paredzēts uzņemt tik daudz rafinētu ogļhidrātu, tāpēc tiek bojāti dzīvībai svarīgie orgāni.

Bieži vien tiek dzirdēts, ka cukuru drīkst lietot ar mēru, taču jāatceras, ka cukurs pats par sevi nav pārtikas grupa. Lai gan cukurs ir sastopams arī dabiskā veidā dažādos pārtikas produktos, tas tomēr:

  • nav uzturviela
  • nav proteīns
  • nav veselīgie tauki
  • nav fermenti

Cukuri ir tikai tukšas un ātri sagremojamas kalorijas, kas faktiski izgrūž visas svarīgās minerālvielas no organisma. Baltais rafinētais cukurs viennozīmīgi nav pārtika – tas ir viens ķimikāliju komponents, kas iegūts no augu avotiem. Visbiežāk, kad mēs runājam par cukuru, mēs atsaucamies uz glikozes un fruktozes maisījumu, kas ietverts daudzos pārtikas produktos. Tā patiesais nosaukums būtu vairāk dēvējams kā saharoze, un ķīmiskā formula ir C12H22O11 (12 oglekļa atomi, 22 ūdeņraža atomi, 11 skābekļa atomi). Faktiski, cukura ķīmiskā formula ir ļoti tuvu kokaīna sastāvam.

Manuprāt, nav pareizi noteikt, ka kāds konkrētais cukura daudzums ir veselīgs cilvēka organismam. Protams, cukurs ir ietverts arī augļos un dārzeņos un balstīts ar šķiedrvielām, vitamīniem, fermentiem un citām īpašībām. Cukurs palīdz ātrāk veicināt gremošanas darbību. Taču kādi ir lielākie kaitējumi cilvēkam, ja tiek lietots cukurs:

  • Kad mēs ēdam fruktozi, tā nonāk aknās. Aknās var veidoties un uzkrāties fruktozes tauki, un galu galā var novest pie aknu slimībām.
  • Palielināts holesterīna līmenis.
  • Var sākties miega problēmas.
  • Smadzenēs var izraisīt reakciju, kas ir atkarīga no cukura. Tas mudinās visu laiku vēlmes pēc cukura saturošiem produktiem.

Diabēts ir slimība, ko izraisa cukuru un augstu tauku saturs organismā. Aizkuņģa dziedzeris ražo tik daudz insulīnu, ka cukura līmenis asinīs paaugstinās. Šāds koncentrēts cukura līmenis nostāda ķermeni šokā, līdz pavisam novājina ķermeni.

Mūsdienu pasaulē praktiski neiespējami izvairīties no cukura, jo tas ir ļoti viegli pieejams ļoti daudzos pārtikas produktos. Diemžēl, šāda izplatība nepavisam nesamazina cukura lietošanas sekas. Tas ir īpaši attiecībā uz bērniem, kuriem līdz galam nav izveidojusies patstāvīga vielmaiņa, hormoni, un veselīgs uztura pamats. Priekš vecākiem as nozīmētu katru ēdiena reizi pašam gatavot, kontrolēt visus produktus, ko bērns ēd, taču reālā dzīvē tas nav iespējams. Pat gribot saglabāt veselu dzīvesveidu, mēs piešķiram bērniem produktus, kuros tāpat ir cukura līmenis, piemēram, sulās.

Informācija ņemta no Rumānijas portāla Credit247.ro!

Veselīgā sauna

Lai gan vēsturiskās liecības varētu nodrošināt stabilu pamatu, likt visiem uzskatīt, ka saunas izcelšanās vieta ir Amerika, tomēr galvenokārt tā raksturojas ar Eiropas valstīm, jo īpaši ziemeļvalstu reģionā. Somu pirts kultūra ir labi izveidota un atzīta visā pasaulē – prestamos rapidos. Vienalga, lai kur arī šī kultūra nebūtu cēlusies, tā ir izplatīta rehabilitācijas procedūra mūsdienās ikvienā kūrortā. Tas ir tāpēc, ka ar speciālistu palīdzību, saunas sesija iegūst lielu veselības devu.

Sauna pamatā ir neliela māja vai istaba, kas paredzēta siltuma sesijai. Tā var būt gan sausa, gan mitra. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus no ieguvumiem, kādus mēs varētu sasniegt, dodoties uz saunas procedūru.

Sauna samazina stresu
Tas nav pārsteigums, ka pirts apmeklētāji visbiežāk piemin stresa samazināšanos, kā numur viens saunas priekšrocību topā. Medicīniskie pētījumi nosaka, ka stress mūsu ikdienas dzīvē var negatīvi ietekmēt veselību. Faktiski, lielākā daļa slimību, piemēram, sirds slimības, ir vismaz daļēji saistītas ar stresu. Sildīšanās saunā samazina stresu vairākos veidos – tur ir silts, telpa ir klusa bez trokšņiem no ārpuses. Pirts siltums atslābina ķermeņa muskuļus, uzlabo asinsriti un stimulē endorfīnu atbrīvošanos. Endorfīni liek justies labi, jo tie ir tā saucamie laimes hormoni.

Sauna izvada toksīnus
Viens no veidiem, kā cilvēka organisms izvada toksīnus ir ar sviedru palīdzību. Dziļa svīšana ir ļoti efektīvs veids, lai izvadītu daudz vairāk toksīnus, kas varētu būt absorbējušies vairākos veidos. Saunas pamata funkcija ir likt ķermenim pastiprināti svīst, tātad arī attīrīties no toksīniem. Jāatzīst, ka lielākā daļa no cilvēkiem ikdienā nesvīst (kas, protams, no vienas puses ir pozitīvi), taču tas nozīmē, ka netiek izvadītas toksiskās vielas un prestamos sin nomina. Paaugstinātā siltuma ietekmē asinsvadi paplašinās, izraisot paātrinātu asins plūsmu. Siltumam virzoties pa visu ķermeni, nervu sistēma sāk sūtīt signālus miljoniem sviedru dziedzeriem, kas ir cilvēka ķermenī. Tā kā sviedru dziedzeri kļūst stimulēti, cilvēks sāk svīst. Sviedri ir galvenokārt paredzēti, lai atdzesētu ķermeni. Dziļa tvaicēšanās saunā palīdz samazināt svina, niķeļa, vara, cinka, dzīvsudraba un ķīmisko toksīnu daudzumu.

Sauna attīra ādu
Karsēšanās saunā ir viena no vecākajām skaistuma un veselības veicināšanas procedūrām, kas attīra cilvēka ādu. Kad organisms caur dziļo svīšanu sāk radīt sviedrus, arī āda tiek attīrīta un uz tās vairs neuzkrājas atmirušās šūnas. Svīšana aizskalo baktērijas no epidermas slāņa un sviedru kanāliem. Poru attīrīšana uzlabo kapilāro asinsriti, vienlaikus sniedzot ādai mīkstāku sajūtu.

Sauna nodrošina dziļu miegu
Pētījumi ir pierādījuši, ka pēc saunas apmeklējuma, cilvēkiem ir dziļāks un atbrīvotāks miegs. Papildus endorfīnu izdalīšanās un siltā ķermeņa temperatūra veicina ātru aizmigšanu un kvalitatīvu miegu visas nakts garumā, it īpaši, ja saunā dodies vakarpusē.

Sauna dedzina kalorijas
Saunas terapija ir lielisks veids, kā piedzīvot svara zudumu ar minimālu piepūli. Saunas procesa laikā sirdsdarbība būtiski palielinās, kas ir dēļ sausā karstuma. Sauss karstums nav iespējams visās pirtīs, tāpēc vispopulārākā kā svara zaudēšanas metode ir ieteicama infrasarkano staru sauna. Zinātnieki ir izpētījuši, ka 20 minūšu saunas terapija aptuveni 80 grādos pēc celsija var sadedzināt līdz pat 500 kalorijām. Organisma vielmaiņas ātrums sāk darboties līdzīgi kā darot fiziskas aktivitātes. Svīšanas process pats par sevi prasa lielu enerģijas patēriņu.

Sauna veicina sociālo mijiedarbību
Ļoti daudz mūsdienās ir iespējamas publiskās saunas, taču arī privātās saunas ir lieliska tikšanās vieta, kur sapulcēties nedēļas nogalēs. Tas ir lielisks sociālais instruments un creditos con asnef, kā mijiedarboties ar draugiem un radiniekiem. Ne visi cilvēki spēj izturēt lielā karstumā, bet tas nenozīmē, ka došanās uz saunu ir sēdēšana tikai lielā karstumā. Sauna ir process, ko var baudīt arī sēžot un pļāpājot pie kamīna, kamēr pārēji ciemiņi perās saunā.

Princeses Diānas skaistuma padomi

Sievietei ir jārūpējas par savu izskatu ne tikai apkārtējo dēļ, bet arī savai labsajūtai. Princeses Diānas grima māksliniece Marija Grīnvela reiz teikusi, ka viņa ir sapratusi matu un grima spēku, un tas ir kaut kas, ko nekad nedrīkst novērtēt par zemu. Tikpat skaista cik no ārpuses, viņa bija arī iekšpusē – viss, ko viņa darīja sākot ar frizūru un beidzot ar zilu acu zīmuļa uzvilkšanu – uzkrāja starptautisku uzmanību. Viņas kāzu ceremoniju vien vēroja 17 miljoni skatītāju no visas pasaules. Un, lai gan dabiskais skaistums vijās cauri viņai, tomēr pastāvēja daži triki, kurus Princese mēdza izmantot billigste kviklån. Lūk, daži skaistumkopšanas padomi, kuriem līdzi dzīvoja Princese Diāna.

1. Sekot pareizai ādas kopšanas rutīnai
Viņai bija visneticamākā āda, kura arī dienas beigās neizskatījās nogurusi. Iespējams, ka tie ir bijuši ģimenes gēni, tomēr, par sliktu nekad nenāca pašsaprotamas sejas kopšanas procedūras – tīrīšana, tonizēšana, mitrināšana, un piemēroti serumi ar SPF aizsardzību katru dienu.

2. Vienmēr labi izgulēties
Kvalitatīvs jautājums bija neatņemama Princeses Diānas skaistumkopšanas rutīnas sastāvdaļa. Un nav brīnums, ka tas ir patiešām svarīgi. Miega trūkums liek ādai izskatīties bālai un nogurušai, jo tiek traucēta asins cirkulācija. Negulēšana izraisa stresu, kas var pasliktināties līdz pat ādas slimībām.

3. Darīt visu ar mēru
Princese Diāna darīja visu ar mēru – viņa nelietoja alkoholu, kas padarīja ādu par 100% labāku. Ja tu smēķē vai lieto alkoholu, tu iznīcini pašu svarīgāko skaistumkopšanas līdzekli – ādu. Ar kosmētiku nevajag pārspīlēt, jo, ja tā būs uzklāta pārāk daudz, ādai kļūs grūti elpot un tā var palikt nedabīgā tonī.

4. Dari visu secīgā kārtībā
Vienmēr jāsāk ar mitrinošu krēmu, pēc tam uzliekot tonālo krēmu, kas atbilst ādas tonim, un pēc tam izmantot korektoru, lai paceltu acu zonas. Skropstu tuša un lūpu krāsa ir vislabākais akcents un lielākā dāvana, ko var izmantot katra sieviete.

5. Nelieto acu zīmuli, kas atbilst dabīgajai acu krāsai
Princese Diāna bieži lietoja zilu acu zīmuli līdz brīdim, kad satika savu grima meistari Grīnvelu. Pēc šīs tikšanās, meistare izskaidroja, ka Princeses zilajām acīm neiet klāt tāda paša toņa acu zīmulis, jo tas padara acis blāvas un nepamanāmākas. Ja tev ir skaistas zilas vai zaļas acis, noteikti izmanto citu krāsu acu zīmuļus.

6. Uzklāj skropstu tušu sākot no saknēm uz augšu
Pareiza skropstu tušas uzklāšana veicina garāku skropstu efektu un arī nebojā tās. Tušas pareizs uzklāšanas princips ir sākt no apakšas uz augšu, virzoties vibrējošās kustībās. Paši pēdējie tiek nokrāsoti skropstu gali, tādējādi tie tiek pagarināti rentefrit lån.

7. Nekad neizej no mājas neiesmaržojoties
Princese Diāna vienmēr un visur lietoja savas smaržas. Tā ir milzīga lieta sievietes dzīvē. Smaržas ir sava veida gala pieskāriens visam skaistumam, ko esi izveidojusi pirms ej ārā no mājas. Aromāts padara sievieti šiku un dievišķu, tas ir katras sievietes unikālais rotājums.

8. Eksperimentē ar saviem matiem
1990. gadā, kad modē bija gari mati, Princese Diāna atļāvās aiziet pie sava friziera un palūgt viņai izveidot ekstremālu frizūru – nogriežot matus ļoti īsus. Krasā pretstatā ar gariem un apjomīgiem matiem, viņa piešķīra sev sportisku un izaicinošu izskatu. Un iedomājies? Tas ir tieši tāds izskats, kādu mēs viņu līdz pat šai dienai atceramies un iedomājamies.

Mīti par kosmētiku

Pasaules globalizācija ir palielinājusies, un informācija tiek izplatīta gaismas ātrumā. Gan mīti, gan patiesība ir pilnīgi visās sfērās un nozarēs. Vai esi pārliecināta, ka tas, ko lasi internetā vienmēr ir vispareizākais? Daudzas mārketinga reklāmas rāda, ka prece ir domāta tieši tev un patērētāji arī tam notic pikalaina. Ja nesekosi līdz pareiziem skaistumkopšanas pasākumiem, var iekaist āda, acis un parādīties nevēlami izsitumi. Daudzi mīti ir izdomāti, lai vienkārši pievērstu cilvēku uzmanību. Nosaukšu vienus no biežākajiem mītiem, kuriem sievietes seko līdzi, lai arī – nevajadzētu!

1. Tu nedrīksti lietot acu krāsas, kas atbilst acu krāsai
Tu vari valkāt acu krāsas neatkarīgi no tā, kādas ir tavas acis – ja vien tev pašai patīk šādi toņi. Protams, visi eksperti iesaka, ka to nevajadzētu darīt, jo tā padarot acis mazāk izteiksmīgas, taču – tas nav aizliegts. Zaļām acīm ir ieteikts purpura violetais tonis, kas vairāk izceltu abas krāsas, tomēr, ja tava mīļākā krāsa ir tieši zaļie toņi, tad lieto to. Viss ir atkarīgs no tevis!

2. Visām sievietēm nepiestāv sarkanā lūpu krāsa
Nepareizi – ikviena sieviete var valkāt sarkanu lūpu krāsu! Vienkārši vajag atrast pareizo sarkano toni, kas strādās tavā labā. Atkarībā no ādas toņa, var noteikt piemērotāko lūpu krāsas toni. Izmēģini dažādas sarkanās lūpu krāsas, lai izšķirtu, kura ir piemērotāka. Labākais veids, lai nēsātu sarkanu lūpu krāsu ir nēsāt to ar pārliecību.

3. Kosmētikai nav derīguma termiņi
Ticiet man, katram grima produktam ir savs derīguma termiņš. Ja esi lietojusi kosmētikas līdzekli ilgāk kā divus gadus, atbrīvojies no tā. Dažādiem produktiem derīguma termiņi mēdz atšķirties, tāpēc, ja pamani kaut ko dīvainu, piemēram, asu smaržu, noteikti atbrīvojies no tā. Nav pareizi uzskati, ka var “atdzīvināt” sažuvušas skropstu tušas, pielejot tām klāt kādu līdzekli, tāpat ar nagu lakām. Ja tās nav lietojamas, tad tā arī lai paliek.

4. Kosmētika nav netīra
Cerams, tu tīri savas kosmētikas otiņas katru nedēļu. Grims ir tikpat netīrs, kā tavas otiņas. Padomā par visām baktērijām, kas dzīvo tavā acu ēnu paletē. Un tagad padomā par visām baktērijām, kas šobrīd atrodas uz taviem acu plakstiņiem. Tīri savu grimu, izsmidzinot dezinfekcijas līdzekli pār paleti, vai ik pa laikam viegli noskrāpē virsējo ēnu slāni. Tev tā var likties kā produkta izšķiešana, bet tas viss ir veselības labad.

5. Samaisi savu skropstu tušu, lai atbrīvotos no savēlumiem
Es nezinu, kas aizsāka šo mītu, bet patiešām daudzas sievietes samaisa savu skropstu tušu vismaz divas vai pat trīs reizes pirms uzklāšanas. Maisot skropstu tušu un visu laiku izvelkot un ieliekot birstīti tūbiņā, tu tikai panāc, ka tajā tiek vairāk gaiss, kas, savukārt, veicina tušas izžūšanu. Ja vēlies, lai tava skropstu tuša nav saķepējusi, tad pēc tās uzklāšanas izķemmē pašas skropstas.

6. Ūdens noturīga skropstu tuša noturas ilgāk
Labi, no vienas puses skatoties – tā ir patiesība. Taču, fakts, ka tā tiek lietota katru dienu, var novest pat pie skropstu izkrišanas. Ūdens noturīga skropstu tuša ir formulēta savādāk nekā regulāra skropstu tuša, un tā nav domāta ikdienas nēsāšanai. Izmantojot to katru dienu, tā var ļoti kaitēt tavām skropstām, jo to pilnībā neiztīri vakara beigās, radot pārpalikumus, kas var radīt acs iekaisumus.

7. Tu vari lietot vienu tonālo krēmu visu gadu
Vai tu domā, ka tavs ādas tonis gada laikā nemainās? Pat tad, ja esi cilvēks pikavippi heti tilille, kas nemēdz ilgstoši uzturēties saulē, tava āda nedaudz mainās no sezonas uz sezonu. Kā arī neesi no tām, kas staigā apkārt ar vienu ādas krāsu uz kakla, bet pavisam citu – uz sejas. Laikā, kad āda paliek gaišāka, arī kakla daļa paliek gaišāka. Tāpēc tonālais, kas piemērots tumšākai ādai radīs redzamas atšķirības starp kaklu.

Zobi – cilvēka skaistākā rota

Ne tikai skaisti runājot jūs izceļat savu personību. Ideāli zobi ir kā dvēseles spogulis, tāpēc par tiem īpaši ir jārūpējas. Daudzi ārējie faktori izdara lielu ietekmi mūsu zobiem un smaganām. Svarīgi ir saprast, ka mūsu zobi, smaganas un mēle absorbē ap 95% no visa, ko ieliec mutē. Zobi un smaganas paliek vājākas no nepareiza uztura, ko mūsdienās tik daudz lietojam. Kalcijs un fosfors, kas ir zobu galvenie pamata bloki, tiek noārdīts nekopjot savus zobus un palielinot baktēriju kolonijas, kas krājas no vienas ēdienreizes līdz otrai. Bet slikti ir arī tas, ka lai gan mums ir pieejami zobārsti, tad tie parasti maksā visai dārgi un cilvēkiem apt nereti nākas ņemt kredītus kiirlaenud, lai varētu šos zobārstus atļauties.

  • Lai zobi būtu skaistu un veseli, ir jārūpējas par tiem, ievērojot dažus padomus.
  • Piekop veselīgu dzīvesveidu, kas nostiprina zobu struktūru un neļauj tiem bojāties
  • Lieto uzturā mazāk ogļhidrātus un apstrādātus augu eļļas produktus, kas nodrošina labvēlīgu vidi baktērijām. Izvairies no produktiem, kas iekrāso zobus, piemēram, kafija. Pēc ēdienreizēm mazgā zobus, iztīrot visus ēdiena pārpalikumus, kas palikuši zobu starpā. Tā vietā lieto uzturvielām bagātus produktus, minerālvielas, ko iegūst organisms, tādējādi regulējot kalcija uzkrāšanos zobos.

Tīri zobus, kad rodas iespēja
Galvenais mērķis, tīrot regulāri zobus – novērst cieto nogulšņu (zobakmens) un mīksto nogulšņu (aplikums) uzkrāšanos uz zobiem. Mazgāšana pasargā no baktēriju veidošanos, kas var bojāt zobu struktūru, iekļūstot dziļākos nervu audos. Pārliecinies, ka arī mēle un smaganas ir tīras.

Maini zobu birstes
Sterilizējot savu zobu birsti, tu nepasargā zobus no mikrobu atkal veidošanās. Kā jau minēts, mūsu mutes dobums spēj absorbēt 95% no visa, ko tas uzņem. Tāpēc zobu birstes jāmaina vismaz ik pēc pus gada. Sterilizējot zobu birsti tu nepanāc, ka visi iepriekšējie mikrobi ir iznīcināti pilnībā. Zinātnieki ir laiduši klajā savu antibakteriālo zobu birstu inovāciju, kas automātiski iznīcina visas baktērijas pēc tās izmantošanas. Noturot šādu sterilu stāvokli līdz pat nākamai mazgāšanas reizei.

Izmanto zobu diegu
Parastā zobu birste nav paredzēta tīrīšanai starp zobiem. Tas ir darbs zobu diegam un tavai pacietībai. Bieži vien cilvēki neizmanto zobu diegu, jo uzskata to par lieku ķimerēšanos. Diegs iztīra zobu starpas un smaganu “kabatas”. Netīrumi cilvēka acij var būt neredzami, pat mikroba lielumā, taču ir svarīgi, lai tie tiktu iztīrīti. Zobu bojāšanās un caurumu veidošanās visbiežāk notiek tieši netīrot zobu starpas.

Tīri zobus pareizā tehnikā
Tīrīt zobus divreiz dienā palīdz uzturēt mutes dobumu un smaganas veselas no slimībām. Bet ne tikai tīrīšana ir svarīga – jāzina arī pareiza tehnika kā to darīt. Veselus un skaistus zobus ietekmē tādi faktori kā: zobu birstes veids, tīrīšanas spēks, zobu pasta. Zobu birstes ar mīkstiem sariem viegli noslauca pārtikas atlikumus, nekairinot smaganas. Tas ir īpaši paredzēts jutīgo smaganu īpašniekiem. Necenties berzt zobus spēcīgi, lai, it kā aizslaucītu visus netīrumus, tā tu var sabojāt zobus. Turi zobu birsti 45 grādu leņķī. Pārliecinies, ka esi izmazgājis priekšu, aizmuguri un zobu virsmu. Zobu pastu labāk izmanto bez fluorīda saturošiem elementiem. Vislabākās veseliem zobiem ir bioloģisko vielu pastas, tādas, kuru sastāvā ir ēteriskās eļļas, smiltsērkšķi, kanēlis, krustnagliņas.

Neizvairies no zobu ārsta un higiēnista apmeklējumiem
Arī tad, ja liekas, ka zobi ir veseli un skaisti, ieteicams reizi gadā iziet apskati. Bieži vien ar savu aci bojātu zobu nevar pamanīt, kā arī sāpes vēl neesi jutis. Taču, jāzina, ka brīdī, kad sajūti sāpes, zoba bojājums jau ir diezgan dziļš. Ne pārāk bieži, bet vari doties uz robu rentgenu, kas precīzāk ļaus ārstam apskatīt, vai nav nepieciešams salabot.

Paldies laenme.ee – laenud ilma konto väljavõtteta – par informācijas sagatavošanu šim rakstam.

Skaista dabīga āda neizejot no mājas

Vai nevainojama āda ir pārāk daudz prasīts? Mēs mēģinām arvien jaunus paņēmienus, kā uzlabot ādas skaistumu, izmantojot pret-novecošanas krēmus, mitrinošos krēmus, tonālā krēma bāzes vai dažādas sejas maskas. Mēs esam gatavi izmantot jebko, lai pēc smagas negulētas nakts, ko pavadām apkrāvušies ar darbiem, nākamā rītā nebūtu redzami tumšie apļi zem acīm. Ir jāsaprot, ka vienas nakts laikā brīnumi nemēdz notikt un sejas kopšanai ir jāpievēršas nopietni un neizlaižot nevienu procedūras dienu.

Sekojot dažiem viegliem trikiem, mēs varam risināt ādas kopšanas problēmas. Eksperti, kas ikdienā saskaras ar daudzām ādas problēmām iesaka tieši šādus skaistumkopšanas noslēpumus:

1. Pārliecinies, ka vienmēr (ar uzsvaru – vienmēr!) esi noņēmusi dekoratīvo kosmētiku, pirms iekrīti zem siltām segām. Ādai pati nepieciešamākā lieta ir elpošana – naktī tā ir īpaši svarīga. Grims, kas ir palicis uz sejas, ja neesi to noņēmusi, aizsprosto poras, pa kurām āda saņem skābekli. Rezultātā ir liela ticamība, ka pamodīsies ar vienu lieku pinni un/vai nevēlamu plankumu uz sejas. Pēc kosmētikas noņēmēja palutini ādu ar olīveļļu, maigi iemasējot to ādā, kas papildus noņems grima pārpalikumus un netīrumus. Vismaz reizi vai divas, veic sejas ādai pīlingu. Svarīgi regulāri atbrīvot ādu no atmirušajām šūnām. Lai procedūra būtu dabīgāka, vari izmantot dabiskos materiālus, no kā pagatavot nepieciešamo masu, piemēram, auzu pārslas. Pēc pīlinga āda paliek veselīgāka, gaišāka un iegūst mirdzumu.
2. Citrons ir viena no labākajām sastāvdaļām, ko var izmantot, lai iegūtu skaistu ādu. To vari izmantot daudzo sejas attīrošo losjonu vietā. Skābe, ko satur citroni palīdz cīņā ar atmirušām šūnām, saglabā ādu skaistu un bagātina ar C vitamīnu. Tas samazina tumšo plankumu redzamību, izmantojot savas balināšanas īpašības. Svaigi spiestu citrona sulu vari izmantot arī kakla ādai.
3. Gurķis ir veselīgs pārtikas produkts, kas var aizstāt tavus centienus mitrināt ādu ar ķīmisku krēmu palīdzību. Tas ne tikai mitrina ādu, bet arī veicina savelkošu procesu. Bojātu šūnu uzlabošanai savelkošais process ir īpaši svarīgs, neļaujot mikrobiem iekļūt un kairināt ādu.
4. Tu esi tas, ko tu ēd – sen zināms, bet precīzs teiciens. Tādi ēdieni, kas ir pārāk asi, pārsālīti, cepti, jāmaina pret svaigu ēdienu (augļiem, dārzeņiem), olbaltumvielu bagātu pārtiku. Uzturā svarīgi lietot daudz C vitamīnu saturošu produkciju, kā arī zema tauku un cukura satura ēdienus. Āda staros no veselības, ja lietosi mazāk taukainus ēdienus.
5. Mēģini gulēt vismaz 8 stundas katru nakti. Ja ķermenis nesaņems pietiekami daudz miega, tava āda izskatīsies nogurusi, tāpat kā jūs paši. Lai dabiski mierinātu un dziedinātu nogurušu sejas ādu, divreiz nedēļā uzliec uz sejas medus kārtu. Nevajadzētu aizrauties ar ķīmisku kosmētiku, piemēram, mitrinošo sejas krēmu lietošana pirms gulētiešanas.
6. Ikdienā mēģini izvairīties no stresa cik vien iespējams. Vai esi pamanījusi, ka situācijās, kad esi satraukta un nervoza, tava sejas āda izceļas ar taukainu spīdumu vai nevēlamu pinni? Tas ir tāpēc, ka stresa situācijas organisms ražo hormonus, kas izrausa ādas taukainību. Pamēģini šādās situācijās meditācijas praksi un mierīgāku elpošanu.
7. Veido pati savas sejas maskas, no izejvielām, kas atrodas tavā virtuvē. Internetā ir daudz un dažādas masku receptes, kuras var izmantot konkrētam ādas tipam, dažādu problēmu novēršanai (pinnes, plankumi, akne). Dažas no maskām ir tik vienkāršas, kā pārgriezt kartupeli uz pusēm un iemasēt ar to ādu.

Kokosriekstu eļļa – veselīga vai kaitīga?

Kokosriekstu eļļa paliek arvien populārāka kā pārtikā, tā arī skaistumkopšanā. Tiek runāts par tās maģiskajām spējām izārstēt dažādas kaites. Bet ko jūs patiešām zināt par šo jauno veselības mikstūru? Kokosriekstu eļļa tiek iegūta no tropos augošajiem kokosriekstiem. Tā ir cieta vai gandrīz cieta istabas temperatūrā. Tai ir dabīgs augstu tauku saturs un ilgs uzglabāšanas laiks. Sakarā ar augsto piesātināto tauku saturu, eļļa tikusi uzskatīta par ļoti neveselīgu, jo negatīvi ietekmē holesterīna līmeni. Taču pēdējos gados šī pārliecība ir izmainījusies, uzsverot vairākas priekšrocības, kas stimulē cilvēku veselību. Ir diezgan daudz diskusijas par šo eļļu un tās iedarbību uz cilvēku. Neskatoties uz daudzajiem pozitīvajiem aspektiem, ir jāapzinās arī negatīvās puses, lietojot savā ikdienā šo eļļu.

Pozitīvās kokosriekstu eļļas īpašības:

  • Kokosriekstu eļļu plaši izmanto skaistumkopšanas vajadzībām. Tā vienmēr ir svaiga, neapstrādāta, nerafinēta. Satur daudz organiskās vielas. Klienti, kas saņem šādu procedūru, kuras sastāvdaļā ir kokosriekstu eļļa, apzinās ka produkts ir tīrs, bez nekādiem papildus ķīmiskiem piejaukumiem.
  • Eļļu izmanto kā straujāku matu augšanas serumu. Tā atjauno matu struktūru un dziedē galvas ādu. Mati paliek mīksti un spīdīgi pēc katras reizes, kad 30 minūtes paturēsiet kokosriekstu eļļas masku uz galvas. Saprotams, kokosriekstu eļļa vislabāk baro sausus bojātus matus, taču tā lieliski darbojas arī kā mitrinātājs. Ir izpētīts, ka eļļa uzlabo spalvas spīdumu arī dzīvniekiem. Taču uz dzīvnieka ādas tā ir jālieto mazos daudzumos, jo ir sugas, kurām nepatīk mazgāties ūdenī, tādēļ visa eļļa paliek uz kažoka, kamēr viņš pats to iztīra.
  • Dienā vienu reizi iedzeriet, izskalojiet un ļaujiet kokosriekstu eļļai dezinficēt jūsu mutes dobumu un zarnu traktu. Viena tējkarote dienā stabilizē zarnu darbību, kā arī padara tīrāku ādu. Tā palīdz cīņā ar metabolismu un liekā svara parādīšanos. Tā sevī ietver aizsardzību pret vīrusiem, infekcijām un baktērijām. Dzeriet kokosriekstu eļļu cīņai pret iekaisušu kaklu.
  • Tā ir lielisks un veselīgs aizvietotājs kulinārijā. Nomaini parasto eļļu un sviestu, pret kokosriekstu eļļu.
  • Kokosriekstu eļļas saturs ir līdzīgs mātes piena saturam, tās sastāvā ir taukskābes un laurskābes, kas nodrošina imūnsistēmu bērniem.
    Taukiem pārvēršoties enerģijā, ķermenim ir vieglāk sadedzināt kalorijas.
  • Palielinoties enerģijai, ko sniedz kokosriekstu eļļas tauki, jums ir vieglāk zaudēt svaru. Dzerot kokosriekstu sulu, no ķermeņa ātrāk tiek izvadītas nevēlamas vielas.

Neskatoties uz daudzajām pozitīvajām īpašībām, vērts apskatīt arī negatīvās kokosriekstu eļļas īpašības:

  • Kokosriekstu eļļai ir ļoti augsts piesātināto tauku saturs. Tie ir gandrīz 12 grami tauku uz ēdamkaroti. Tā varētu būt liela problēma ikvienam, kam ir augsts holesterīna līmenis vai sirds slimības.
  • Viena ēdamkarote kokosriekstu eļļas atbilst ieteicamai devai, ko iesaka dietologi ieturot īpašas diētas. Tiem, kas lieto uzturā īpaši sabalansētu ēdienu, neiesaka lietot šo produktu savā ēdienkartē, jo ar vienu ēdienkarti diezin vai pietiks visai dienai, tādējādi pārkāpjot normas.
  • Kokosriekstu eļļā ir maz kalorijas, tāpēc dietologi iesaka to nelietot atsevišķi, bet gan kopā ar visu kokosriekstu. Tā iegūsiet nepieciešamās olbaltumvielas, kā arī šķiedras, kuras ir piepildītas ar šo svarīgo eļļu.
  • Debates par piesātināto tauku veselīgumu arvien turpinās. Daži eksperti uzskata, ka ne visi piesātinātie tauki ir kaitīgi. Zināms, ka mūsu ķermenim ir nepieciešams noteikts daudzums tauku, lai iekšējie procesi notiktu optimāli. Bet vēl aizvien nav skaidra pārliecība, vai tieši kokosriekstu eļļas tauki ir “pieņemami tauki” organismam.

Kā tikt pie skaistiem gariem matiem?

Bērnu pasaku grāmatās, visām princesēm ir skaisti, gari mati, tāpēc jau kopš bērnības gari mati ir skaistuma etalons. Taču ko darīt, ja mati neaug tik ātri kā gribētos? Matu augšana ir atkarīga no to struktūras. Plāni mati, kas ir gēnos kopš dzimšanas, nespēj izaugt tikpat viegli un ātri kā biezi mati. Var lietot daudz un dažādas matu atjaunojošas un barojošas maskas, bet jāpiedomā arī par saviem paradumiem. Ja pieturēsies pie pāris ieteikumiem, tie augs daudz ātrāk un būs veselīgi, neatkarīgi kāda ir struktūra.

Ēd veselīgu uzturu
Ēdot veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar proteīniem, matu struktūrai svarīgiem vitamīniem un minerālvielām ir būtisks priekšnoteikums, lai mati augtu veselīgi un nelūztu. Saprotams, ka matu lūšana kavē to augšanu. Izvēlies savā uzturā pārtiku ar bagātīgu A, B, C, E vitamīnu sastāvu, kā arī dzelzi, cinku, varu, magniju un selēnu. Matu struktūrai īpaši svarīgi ir B vitamīnu kompleksi. Šādas izejvielas ir piena izstrādājumos (piens, siers, jogurts), vistas olās, lasī, spinātos, pētersīļos, greipfrūtos, avokado, rupjmaizē un citos produktos. Papildus pārtikas produktiem, dzer svaigi spiestas sulas. 3% no matu sastāva veido omega-3 taukskābes, kas izzūd, ja mati ir novājināti, bieži krāsoti un nelutināti ar bagātīgām barojošām maskām. Lai atjaunotu omega-3 sastāvu matos, uzturā lieto zivis, pupas, valriekstus un olīveļļu. Paturi prātā, lai tev nekad netrūktu šīs svarīgās uzturvielas, jo tieši tas, ko tu ēd var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt to augšanu. Cinka un E vitamīnu trūkums var novest pie matu izkrišanas vai pilnīgas to zaudēšanas.

Masē galvas ādu
Galvas masēšana veicina asins plūsmu uz galvas ādu, kas stimulē matu folikulu. Mēneša laikā mati paaugas ap 2,5 centimetriem, taču, ja galvas āda nebūs pietiekoši apasiņota, tas var traucēt augšanai. Masē matus vismaz divas minūtes katru dienu, ar pirkstiem viegli kustoties no pieres daļas uz pakausi. Šādu “sauso” masāžu veic katru dienu, bet vismaz reizi nedēļā atvelti galvas ādas masēšanai ar karstas eļļas palīdzību.

1. Uzklāj eļļu (vēlams uzsildītu) vai matu balzamu uz saviem matiem
2. Maigi ar pirkstiem masē galvas ādu apļveida kustībām vismaz piecas minūtes
3. Rūpīgi izskalo eļļu vai balzamu no matiem. Eļļas izmazgāšanai nedaudz ilgāk skalo matus.

Veic kontrasta dušu un regulāri mazgā matus
Ik reizi, kad mazgā matus, beigās veic kontrasta dušu – pārmaiņus uzlaid gan siltu, gan aukstu ūdeni. Kā pēdējo darbību atstāj aukstā ūdens skalošanu. Zināms, ka siltā ūdenī atveras poras, kas arī palielina iespēju, ka mati var vieglāk izkrist. Auksts ūdens aizver poras, nostiprinot saknes, kas cieši paliek galvas ādā. Jāatceras, ka regulāri jāmazgā savi mati, kā arī ķemme, ko lieto. Kopšanas līdzekļi aizsprosto poras, neļaujot matam izstiepties. Sportojot svīst arī galvas āda, tāpēc pēc katras nodarbības centies mazgāt matus. Jāatceras, ka pēc matu mazgāšanas nedrīkst ķemmēt pilnīgi slapjus matus, sākumā tikai izšķir savēlušos matus ar pirkstu palīdzību. Nosusinot matus nebužini ar dvieli, lai mati nav izspūruši un tas var veicināt izkrišanu un laušanu.

Izvairies no stresa ikdienā
Stress ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina matu izkrišanu. Pētījumi liecina, ka stress traucē normālu matu augšanas ciklu. Lai izvairītos no stresa, izmanto meditāciju, elpošanas vingrinājumus vai citas relaksācijas metodes. Pārliecinies, ka tavs organisms saņem pilnvērtīgu 8 stundu miegu. Miega laikā izdalās matu augšanas hormoni, tāpēc uzskata, ka miegs veicina matu skaistumu.

Kā samazināt skaistumkopšanas sliktos ieradumus?

Ikdienā mēs nepiedomājam, bet daži slikti ieradumi atstāj nelabvēlīgu iespaidu uz ādu, nagiem un matiem. Dažas vienkāršas izmaiņas spēs uzlabot tavu izskatu. Ķermenis bieži vien mums saka priekšā, ja kaut kas nav labi, vai tam ir kas nepieciešams. Visbiežāk lielākā problēma ir kādu uzturvielu trūkums, taču arī cilvēks pats ar saviem sliktajiem ieradumiem veicina problēmu rašanos. Ja ir radušās problēmas, ieteicams ir doties pie speciālista, uzklausīt ieteikumus un tos pildīt. Ir daudz veidi, kā tu ikdienā vari samazināt problēmu rašanos uz savas ādas, nagiem vai matiem.

Izvairies no savas sejas aiztikšanas
Izvairies ikdienā regulāri pieskarties savai sejai. Padomā tik, kam tu pieskaries ar savām rokām visas dienas laikā. Visas baktērijas, kas tie iegūtas, pieskaroties dažādām lietām un virsmām, nonāk uz sejas tajā pašā brīdī, kad tai pieskaries. Ja tev ir patiešām grūti izvairīties no šī ieraduma, tad pārliecinies, ka rokas ir tīras un nomazgātas. Mazgāt rokas ik uz soļa ir sarežģītāk, jo ne vienmēr tuvumā ir ūdens krāns. Tāpēc izvairies no kārdinājuma pieskarties savai sejai, it īpaši, ja tā sāk niezēt. Drīzāk ieteicams ir izmantot savu drēbju iekšpusi, lai novērstu niezi, bet pārliecinies, lai arī tās ir tīras.

Nelaizi savas lūpas
Nolaizot savas lūpas, siekalas nožūst un var sākt sprēgāt. Regulāri lieto lūpu balzamu un dzer ūdeni, lai mitrinātu sausuma sajūtu. Bieza vazelīna kārta ir labākais veids, kā novērst lūpu plaisāšanu. It īpaši vietās, kur pūš gaisa kondicionētāji, vazelīns vai citi mitrinoši līdzekļi ir nepieciešami. Ik pa laikam vari veikt lūpām pīlingu, ar apļveida kustībām maigi iemasējot smalku cukuru. Šāda procedūra ir nepieciešama, lai lūpas labāk apasiņotu, neradot biežu sausuma sajūtu.

Neberzē acis
Āda apkārt acīm ir ļoti jūtīga un plāna. Berzējot tās, vari izraisīt iekaisumu, un apsārtušas acis. Izmanto papīra salveti vai pirksta galu, lai atvieglot jebkādu kairinājumu un nodrošinot tīrību. Centies pēc iespējas maigāk noņemt kosmētiku. Izmanto nevis berzēšanas, bet paturēšanas taktiku. Tas ir, uzklājot uz vates tampona kosmētikas noņēmēju un uzliekot uz aizvērtas acs. Paturi to dažas sekundes, kamēr visa kosmētika būs izšķīdusi un iesūkusies vatē.

Neaiztiec pinnes
Pinnes ir ādas poras, kas ir piepildītas ar nevēlamām baktērijām. Pieskaroties tām, tu kairini ādu vēl vairāk, palielinot iespēju, ka blakus izveidosies nākamā šāda pinne. Vislabākais veids kā dabiskos ceļos tikt galā ar pūtīšu veidošanos ir skalot seju ar tējas koka eļļu vienu reizi dienā. Pinne paliek mazāk pamanāma un iekaisums pazudīs.

Nemazgā matus katru dienu
Skaistumkopšanas eksperti stingri iesaka nemazgāt matus katru dienu, jo šāda mazgāšana var noārdīt dabiskās eļļas, kas veidojas uz galvas ādas. Cilvēkiem ar īsiem matiem vismaz līdz plecam, ieteicams mazgāt katru otro dienu, jo pretējā gadījumā frizūra neizskatīsies tik labi, bet garāku matu īpašnieces var atļauties mazgāt karu trešo vai pat ceturto dienu.

Ēd veselīgu pārtiku
Visam organismam ir nepieciešamas svarīgas uzturvielas, kas ir zaļumos, svaigos augļos un citos produktos. Nagiem, matiem un ādai ir ļoti nepieciešami vitamīnu kompleksi, ko vislabāk ir uzņemt ar pārtiku. Ēdot taukainus un ķīmiskus ēdienus tu izbojā dabīgo uzturvielu sastāvu organismā. Svarīgu vielu pazušana no organisma parādās uz nagiem (tiem kļūstot vājākiem), matiem (tiem izkrītot), uz ādas (tai paliekot taukainākai un problemātiskākai).