Kā tikt pie skaistiem gariem matiem?

Bērnu pasaku grāmatās, visām princesēm ir skaisti, gari mati, tāpēc jau kopš bērnības gari mati ir skaistuma etalons. Taču ko darīt, ja mati neaug tik ātri kā gribētos? Matu augšana ir atkarīga no to struktūras. Plāni mati, kas ir gēnos kopš dzimšanas, nespēj izaugt tikpat viegli un ātri kā biezi mati. Var lietot daudz un dažādas matu atjaunojošas un barojošas maskas, bet jāpiedomā arī par saviem paradumiem. Ja pieturēsies pie pāris ieteikumiem, tie augs daudz ātrāk un būs veselīgi, neatkarīgi kāda ir struktūra.

Ēd veselīgu uzturu
Ēdot veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar proteīniem, matu struktūrai svarīgiem vitamīniem un minerālvielām ir būtisks priekšnoteikums, lai mati augtu veselīgi un nelūztu. Saprotams, ka matu lūšana kavē to augšanu. Izvēlies savā uzturā pārtiku ar bagātīgu A, B, C, E vitamīnu sastāvu, kā arī dzelzi, cinku, varu, magniju un selēnu. Matu struktūrai īpaši svarīgi ir B vitamīnu kompleksi. Šādas izejvielas ir piena izstrādājumos (piens, siers, jogurts), vistas olās, lasī, spinātos, pētersīļos, greipfrūtos, avokado, rupjmaizē un citos produktos. Papildus pārtikas produktiem, dzer svaigi spiestas sulas. 3% no matu sastāva veido omega-3 taukskābes, kas izzūd, ja mati ir novājināti, bieži krāsoti un nelutināti ar bagātīgām barojošām maskām. Lai atjaunotu omega-3 sastāvu matos, uzturā lieto zivis, pupas, valriekstus un olīveļļu. Paturi prātā, lai tev nekad netrūktu šīs svarīgās uzturvielas, jo tieši tas, ko tu ēd var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt to augšanu. Cinka un E vitamīnu trūkums var novest pie matu izkrišanas vai pilnīgas to zaudēšanas.

Masē galvas ādu
Galvas masēšana veicina asins plūsmu uz galvas ādu, kas stimulē matu folikulu. Mēneša laikā mati paaugas ap 2,5 centimetriem, taču, ja galvas āda nebūs pietiekoši apasiņota, tas var traucēt augšanai. Masē matus vismaz divas minūtes katru dienu, ar pirkstiem viegli kustoties no pieres daļas uz pakausi. Šādu “sauso” masāžu veic katru dienu, bet vismaz reizi nedēļā atvelti galvas ādas masēšanai ar karstas eļļas palīdzību.

1. Uzklāj eļļu (vēlams uzsildītu) vai matu balzamu uz saviem matiem
2. Maigi ar pirkstiem masē galvas ādu apļveida kustībām vismaz piecas minūtes
3. Rūpīgi izskalo eļļu vai balzamu no matiem. Eļļas izmazgāšanai nedaudz ilgāk skalo matus.

Veic kontrasta dušu un regulāri mazgā matus
Ik reizi, kad mazgā matus, beigās veic kontrasta dušu – pārmaiņus uzlaid gan siltu, gan aukstu ūdeni. Kā pēdējo darbību atstāj aukstā ūdens skalošanu. Zināms, ka siltā ūdenī atveras poras, kas arī palielina iespēju, ka mati var vieglāk izkrist. Auksts ūdens aizver poras, nostiprinot saknes, kas cieši paliek galvas ādā. Jāatceras, ka regulāri jāmazgā savi mati, kā arī ķemme, ko lieto. Kopšanas līdzekļi aizsprosto poras, neļaujot matam izstiepties. Sportojot svīst arī galvas āda, tāpēc pēc katras nodarbības centies mazgāt matus. Jāatceras, ka pēc matu mazgāšanas nedrīkst ķemmēt pilnīgi slapjus matus, sākumā tikai izšķir savēlušos matus ar pirkstu palīdzību. Nosusinot matus nebužini ar dvieli, lai mati nav izspūruši un tas var veicināt izkrišanu un laušanu.

Izvairies no stresa ikdienā
Stress ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina matu izkrišanu. Pētījumi liecina, ka stress traucē normālu matu augšanas ciklu. Lai izvairītos no stresa, izmanto meditāciju, elpošanas vingrinājumus vai citas relaksācijas metodes. Pārliecinies, ka tavs organisms saņem pilnvērtīgu 8 stundu miegu. Miega laikā izdalās matu augšanas hormoni, tāpēc uzskata, ka miegs veicina matu skaistumu.

Kā samazināt skaistumkopšanas sliktos ieradumus?

Ikdienā mēs nepiedomājam, bet daži slikti ieradumi atstāj nelabvēlīgu iespaidu uz ādu, nagiem un matiem. Dažas vienkāršas izmaiņas spēs uzlabot tavu izskatu. Ķermenis bieži vien mums saka priekšā, ja kaut kas nav labi, vai tam ir kas nepieciešams. Visbiežāk lielākā problēma ir kādu uzturvielu trūkums, taču arī cilvēks pats ar saviem sliktajiem ieradumiem veicina problēmu rašanos. Ja ir radušās problēmas, ieteicams ir doties pie speciālista, uzklausīt ieteikumus un tos pildīt. Ir daudz veidi, kā tu ikdienā vari samazināt problēmu rašanos uz savas ādas, nagiem vai matiem.

Izvairies no savas sejas aiztikšanas
Izvairies ikdienā regulāri pieskarties savai sejai. Padomā tik, kam tu pieskaries ar savām rokām visas dienas laikā. Visas baktērijas, kas tie iegūtas, pieskaroties dažādām lietām un virsmām, nonāk uz sejas tajā pašā brīdī, kad tai pieskaries. Ja tev ir patiešām grūti izvairīties no šī ieraduma, tad pārliecinies, ka rokas ir tīras un nomazgātas. Mazgāt rokas ik uz soļa ir sarežģītāk, jo ne vienmēr tuvumā ir ūdens krāns. Tāpēc izvairies no kārdinājuma pieskarties savai sejai, it īpaši, ja tā sāk niezēt. Drīzāk ieteicams ir izmantot savu drēbju iekšpusi, lai novērstu niezi, bet pārliecinies, lai arī tās ir tīras.

Nelaizi savas lūpas
Nolaizot savas lūpas, siekalas nožūst un var sākt sprēgāt. Regulāri lieto lūpu balzamu un dzer ūdeni, lai mitrinātu sausuma sajūtu. Bieza vazelīna kārta ir labākais veids, kā novērst lūpu plaisāšanu. It īpaši vietās, kur pūš gaisa kondicionētāji, vazelīns vai citi mitrinoši līdzekļi ir nepieciešami. Ik pa laikam vari veikt lūpām pīlingu, ar apļveida kustībām maigi iemasējot smalku cukuru. Šāda procedūra ir nepieciešama, lai lūpas labāk apasiņotu, neradot biežu sausuma sajūtu.

Neberzē acis
Āda apkārt acīm ir ļoti jūtīga un plāna. Berzējot tās, vari izraisīt iekaisumu, un apsārtušas acis. Izmanto papīra salveti vai pirksta galu, lai atvieglot jebkādu kairinājumu un nodrošinot tīrību. Centies pēc iespējas maigāk noņemt kosmētiku. Izmanto nevis berzēšanas, bet paturēšanas taktiku. Tas ir, uzklājot uz vates tampona kosmētikas noņēmēju un uzliekot uz aizvērtas acs. Paturi to dažas sekundes, kamēr visa kosmētika būs izšķīdusi un iesūkusies vatē.

Neaiztiec pinnes
Pinnes ir ādas poras, kas ir piepildītas ar nevēlamām baktērijām. Pieskaroties tām, tu kairini ādu vēl vairāk, palielinot iespēju, ka blakus izveidosies nākamā šāda pinne. Vislabākais veids kā dabiskos ceļos tikt galā ar pūtīšu veidošanos ir skalot seju ar tējas koka eļļu vienu reizi dienā. Pinne paliek mazāk pamanāma un iekaisums pazudīs.

Nemazgā matus katru dienu
Skaistumkopšanas eksperti stingri iesaka nemazgāt matus katru dienu, jo šāda mazgāšana var noārdīt dabiskās eļļas, kas veidojas uz galvas ādas. Cilvēkiem ar īsiem matiem vismaz līdz plecam, ieteicams mazgāt katru otro dienu, jo pretējā gadījumā frizūra neizskatīsies tik labi, bet garāku matu īpašnieces var atļauties mazgāt karu trešo vai pat ceturto dienu.

Ēd veselīgu pārtiku
Visam organismam ir nepieciešamas svarīgas uzturvielas, kas ir zaļumos, svaigos augļos un citos produktos. Nagiem, matiem un ādai ir ļoti nepieciešami vitamīnu kompleksi, ko vislabāk ir uzņemt ar pārtiku. Ēdot taukainus un ķīmiskus ēdienus tu izbojā dabīgo uzturvielu sastāvu organismā. Svarīgu vielu pazušana no organisma parādās uz nagiem (tiem kļūstot vājākiem), matiem (tiem izkrītot), uz ādas (tai paliekot taukainākai un problemātiskākai).

Kā iegūt stiprus un veselus matus

Ir jāveic vairāki svarīgi soļi, lai veicinātu garu un spēcīgu nagu augšanu. Laba kopšana, sliktu ieradumu pārtraukšana un pareizs uzturs ir paši svarīgākie noteikumi, lai tavi nagi būtu veseli. Vāji nagi var novest pie to virskārtu plaisāšanas, nodriskātām malām, vai sāpīgiem ienadžiem. Centies savā ikdienā izmantos dažus svarīgus noteikumus, un rezultātā iegūsi skaistus un koptus nagus, par kuriem nebūs jākaunas.

1. Mitrini nagu ienadžus ar eļļu. Sausi nagi ir trausli nagi, tie ātrāk plaisās. Lai samazinātu plaisāšanu, iemasē eļļu (var arī mitrinošu krēmu, taču eļļa ir iedarbīgāka) katru vakaru pirms gulētiešanas. Nakts laikā nagi tiek dziļi baroti un mitrināti.

2. Pārtrauc savus sliktos ieradumus, kas kaitē nagu veselībai. Regulāri, stresa ietekmē, cilvēki mēdz knibināt vai grauzt nagus. Tas ne tikai kaitēs tavai nagu veselībai, bet arī var izraisīt baktēriju vairošanos mutē. Lai samazinātu šādu sliktu ieradumu, katru reizi, kad nonāc nervu sabrukumā stresa situācijā, košļā košļājamo gumiju.

3. Pārstāj pieaudzēt mākslīgos nagus ar akrilu vai gelu. Nagu atjaunošanas procedūrā, noņemot mākslīgo nagu, tiek sagrauta dabīgā struktūra. Tie paliek sausi, trausli un maz ticams, ka veicinās strauju augšanu. Nagi pārstāj uzņemt skābekli, jo to kavē nedabīgais gels, kas ir pārklāts uz virskārtas. Nav runa tikai par to, ja mājas apstākļos pati centies noņemt savus gela nagus, bet arī pareizi noņemti nagi pie speciālista bojā dabīgo struktūru. Ja tomēr vēlies palikt pie šī kaitīgā ieraduma, tad dari to pārmaiņus. Ik pa laikam noņem gela nagus, tā vietā veicot tradicionālo manikīru.

4. Ēd veselīgu uzturu un bagātinātājus. Sabalansēts uzturs ar lielu vitamīnu un minerālvielu saturu ir pietiekams, lai izvairītos no nagu problēmām. Nagu augšanai ir nepieciešams proteīns, kalcijs, dzelzs, cinks un B vitamīnu komplekss. Neveseli nagi iegūst dzeltenu nokrāsu un balti pleķīši, ko mēdz dēvēt par nagu ziedēšanu, pasaka priekšā, ka organismam trūkst kāds svarīgs vitamīns.

5. Rūpīgi izvēlies nagu lakas, kādas lieto ikdienā. Nagu lakas, kas satur formaldehīdus, padara nagus trauslus un sausus. Pamēģini ik pa laikam pamainīt firmas, lai redzētu, kura vislabāk der taviem nagiem. Dermatologi iesaka atstāt nagu laku ne ilgāk kā uz piecām dienām. Necenties lietot bāzes nagu laku, tā vietā izmanto losjonu, kas mitrina rokas, tai skaitā nagus.

6. Neknibini nost nagu laku. To darot, kopā ar krāsu tiek noņemts arī naga virsējais slānis, kas veido pamata bāzi. Nagu lakas noņemšanai izmanto tikai speciālus noņēmējus. Neberzē nost nagu laku, bet paturi dažas sekundes uz naga vates tamponu, kas ir piesūcināts ar nagu lakas noņēmēju. Laka pati atdalās, un, noņemot tamponu, atliek tikai noslaucīt atliekas. Pēc lakas noņemšanas, atceries mitrināt nagus ar eļļu vai mitinošu krēmu. Eksperimentē ar dažādiem nagu lakas noņēmējiem, jo ir tādi, kas satur acetonu un bez acetona. Acetons ātrāk noņem nagu laku, taču padara nagus sausus. Bez acetona nags netiek tik ļoti sausināts, taču ir jāpagaida ilgāks laiks, lai laka atšķaidītos. Izmēģini, kurš no abiem veidiem taviem nagiem būs piemērotāks.

7. Pārtrauc lietos savus nagus kā instrumentus. Ir daudzas situācijas, kad liekas, ka ar nagu palīdzību var atrisināt visas problēmas – atlīmēt uzlīmes, noņemt atslēgas no piekariņa, notīrīt sažuvušu superlīmi. Taču visas šīs situācijas strauji bojā tavu nagu kārtu, veicinot ātru lūšanu un plaisāšanu. Labākais veids, kā nodrošināt veselu un skaistu nagu augšanu ir pielietot ikdienā palīginstrumentus, piemēram, šķēres vai citus asus priekšmetus.

Dabīgi līdzekļi skaistumkopšanā

Sieviete, dieviete – abi tik līdzīgi vārdi, un nav pamata apstrīdēt. Sievietes izmanto tik daudz līdzekļus, lai patiktu sev un citiem, taču visbiežāk šie līdzekļi satur daudz ķīmiskos elementus, kas ir kaitīgi ādai un veselībai kopumā. Ir daži senseni dabīgi produkti, ko sievietes mēdz izmantot ikdienā, uzlabojot savu skaistumu un nebojājot veselību. Ļoti daudz dabīgi produkti der gan ādas tonusam, gan matu atjaunošanai, gan veselības uzturēšanai, jo satur svarīgu prestamos en linea.

1. Dzert tīru ūdeni ir vislabākais veids, ka attīrīt savu organismu un iegūt skaistu un veselīgu ādas toni. Tas saglabā ādu mitru un nav nepieciešami ķīmiskie mitrinošie krēmi. Tāpat arī samazina grumbas, un ātri atbrīvo ķermeni no toksīniem, neradot pinnes.

2. Rīcineļļa ir matu ātrākai augšanai: skropstas un galvas mati augs pārsteidzoši un neticami ātrāk, ja tiks iesmērēta šī eļļa. Ar matiem viss ir vienkārši, taču skropstu ieziešana ar eļļu var sanāk diezgan nepatīkama. Eļļa var iekļūt acīs, veidot beršanas izjūtas, galu galā radīt asaras, kas noskalos pārējo eļļu. Uz skropstām jācenšas likt pavisam uzmanīgi, jo efekts ir pamanāms prestamos en linea sin buro.

3. Auzu pārslas, kas aplietas ar ūdeni, palīdz attīrīt sejas ādu. Radot nelielu berzi, pārslas izkliedē visas atmirušās šūnas. Auzu pārslas ir spēcīgs līdzeklis, ja āda cieš pret kādu alerģijas izraisītāju.

4. Linsēklas ir veselīgas un palīdz cīnīties ar svara problēmām. Skaistumkopšanā tām ir ādas tonizējoša iedarbība, tā paliek gludāka un tvirtāka.

5. Ēdiet daudz zivis, jo tās satur selēnu. Šis minerāls neļauj ādai novecot neveidojas grumbas un sausas ādas efekts. Sausa āda ir viens no galvenajiem problēmu simptomiem, kuru ātri vēlamies novērst, lietojot mitrinošos un maigos krēmus.

6. Burkānu sula ir iedarbīga gan ādas krāsas uzlabošanā, gan attiecībā uz piņu rašanos. Vitamīni, ko satur burkānu sula, var uzlabot jūsu ādas izskatu, ja ir vizuāli nevēlami plankumi.

7. Ādas mitrināšanai labs līdzeklis ir dabīgais medus. Tas satur daudz vitamīnus, kas mazinās nevēlamus izsitumus, mikroplaisas sausas ādas gadījumā. Medum piemīt antibakteriālas īpašības, tāpēc dziļi ārstē tavu ādu. Nedaudz sacukurotu medu var izmantot kā ķermeņa skrubi, kas palīdz atbrīvoties no atmirušām šūnām. Arī matu barošanai, medus der kā laba maska.

8. Matiem ļoti laba maska ir no sinepju pulvera. Veikalu plauktos var redzēt daudz eļļas, kuras satur sinepju pulveri. Tāpēc, ja šī sastāvdaļa ir tik iedarbīga, tad kāpēc to jaukt kopā ar pārējo ķīmiju? Sinepju pulveri var iegūt samaļot sinepju graudiņus. Pievienojot klāt dabīgu augu eļļu var iegūt lielisku barojošu matu masku.

9. Ja tev ir izteikti bāla āda un nekādi vasarā nevari iesauļot vaigus, tad ir divi risinājumi: ēd daudz bietes vai dzer kokosriekstu eļļu. Abi produkti ir vienlīdz iedarbīgi un viegli pieejami. Bietes vari audzēt savā dārzā, un, ieliekot pagrabā, nodrošināsi veselīgu ādas sārtumu arī ziemā. Kokosrieksts ir eksotiskais auglis, kas ir nopērkams veikalos. Veselīga ir gan sula, gan pats auglis.

10. Ļoti vērtīgs sastāvs ir vistu olās, vai arī jebkurā citā olā. Vislabāk olas ir izmantot matu maskās. Olu maskas var apvienot ar citām dabīgām sastāvdaļām kā sīpolu, medu, bumbieriem, padarot tās vēl spēcīgākas un iedarbīgākas. Atsevišķi veselīgs ir atdalīts olu baltums vai olu dzeltenums. Jēla ola palīdz atjaunot ādu un cīnās ar izsitumiem.

Masāža katra gaumei

Masieris ir profesija, kas ar savām kustībām un enerģiju sniegs jums lielisku relaksāciju un ķermeņa atslābumu. Masāžu veidi ir daudz un dažādi. Tos izvēloties, ir jāsaprot, kam tās ir domātas, jo ne visas masāžas ir paredzētas katram klientam: masāžas var būt ārstnieciskas, vai tikai relaksējoši enerģijas avoti.

Taizemes Thai masāža ir viena no Austrumu masāžas veidiem. Jau no seniem laikiem, šo masāžas veidu piekopa budistu tempļos. Tās pamatā ir akupunktūras dziednieciskais spēks – tiek izdarīts spiediens uz īpašiem enerģijas punktiem jūsu ķermenī. Īpaši ieteicama cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs, lai pasīvi izvingrinātu ķermeni. Enerģijas punktu masēšana uzlabo locītavu kustību, ārstē muguras sāpes un uzlabo stāju. Savā veidā Taizemes masāža atgādina jogu, tāpēc tiem, kuri nav ar to nodarbojušies, dažbrīd šī masāža var likties sāpīga. Šī masāža nav ieteicama grūtniecības laikā un cilvēkiem, ar nopietnām sirds un ādas slimībām.

Medus masāža ir vitamīniem bagātīgākā masāža, kas liek asinīm daudz labāk riņķot mūsu ķermenī. Medus ārstniecībā tiek izmantots no seniem laikiem, un tā dziednieciskās spējas vēl nekas nav pārspējis. Vienlaicīgi dziļi attīrot ķermeni no toksīniem, medus padara ādu maigi zīdainu un smaržīgu. Vienīgi cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret jebkādiem bišu produktiem, nebūs vēlama šāda masāža. Medus masāžu var veikt konkrēti kādai vietai: galvai, rokām, kājām, celulīta novēršanai, kā arī visa ķermeņa relaksācijai.

Šokolādes masāža ir viena no smaržīgākajām masāžām, kas lieliski atbrīvo no ikdienā sakrātā stresa. Pavadot stundu ilgu procedūru šokolādes smaržas ieskautam, garastāvoklis un tonuss paaugstinās. Tā ir lēna un mierīga masāža, īpaši atbrīvojot saspringtākos punktus. Procedūras ar šokolādi var būt: ietīšanas, klasiskās masāžas, sejas maskas.

Karsto akmeņu masāža (Stone terapija), kurā izmanto uzsildītus karstus vulkāniskos iežus Bazaltus. Tie ir dažāda lieluma, katrai ķermeņa daļai: muguras, krūšu zonai un kāju masāžai izmanto lielākos un ovālos bazaltus, bet pirkstiem, kaklam un sejai plakanos un mazos. Katram klientam individuāli tiek uzsildīti bazalti, līdz pat 60 grādu temperatūrai; tiem, kuriem ir izteikta jutība uz karstām temperatūrām, silda daudz mazākos grādos. Šīs masāžas principā ir sniegt enerģiju caur akmeņiem, kas ir dabīgi veidojušies sacietējot magmai. Tie nav mehāniski slīpēti, tāpēc ietver sevī arī stipro vēja, saules vai jūras viļņu enerģiju. Akmeņi sniedz pat lielāku enerģiju, kādu var gūt masējot ar cilvēka rokām.

Masāža ar pindām ir aizgūta no Taizemes SPA rituāliem. Pindas ir mazi ārstnieciski spilventiņi, kas ir pildīti ar zāļu tējām, ziediem, saknēm un mizām. Visbiežāk spilventiņi ir veidoti no dabīga linu auduma. Masāža ar pindām tiek veikta muguras, plecu un vēdera daļā. Tās ir samērā lielas, lai pārklātu un izsildītu lielāku ķermeņa laukumu. Pindu maisiņi ir vēl iedarbīgāki enerģijas avoti kā karstie akmeņi, jo papildus mitrina ādu un padara to tvirtāku.

Limfodrenāžas masāža ir iedarbīga pret novecošanu un liekā svara veidošanos. Masāžas princips ir stimulēt vielmaiņu un izdalīt no organisma liekos toksīnus, kā arī nostiprināt imūnsistēmu, jo tieši tā ir atkarīga no limfu pareizas darbības. Tā ir populāra masāža sievietēm, kuras cīnās ar celulītu un vietām, kuras visgrūtāk trenēt. Arī jaunajām māmiņām pēc dzemdībām ātrāk palīdz atgūt formu ar šīs masāžas palīdzību. Grūtniecības laikā un cilvēkiem ar sirds un asinsrades slimībām masāža nav ieteicama. Šāda masāža tiek piedāvāta gan masējot SPA speciālistam, gan tā pavadībā ar aparātiem.

Kas ir SPA?

Šos trīs populāros burtus SPA tulko no latīniskā vārdu salikuma “Sanus per Aquam”, kas latviski nozīmē “Veselība caur ūdeni”. Tieši no seniem laikiem, ir aizgūtas visas skaistumkopšanas procedūras, kurās izmanto ūdeni un tā enerģiju. SPA vēsture ir sena un leģendām caurvīta. Nosaukums “SPA” radies no Beļģijas pilsētas nosaukuma. To tā arī sauc – SPA, kas šobrīd raksturo gandrīz katru skaistumkopšanas salonu. Sākotnēji šo ūdens kūrorta pilsētu izmantoja Romiešu karavīri, kas pēc savām cīņām devās uz turieni atpūsties un relaksēties. Termālie ūdeņi paātrināja kaujās iegūto ievainojumu dzīšanu. Ārstniecības pirmsākumi meklējami jau Senajos Romas laikos. Romieši izmantoja termālās vannas un termālos ūdeņus. Viņi ticēja ūdens lielajam spēkam. Apgūstot jaunas SPA ūdens procedūras, daudzi kūrorti tika celti tieši ūdeņu tuvumā, Francijas un Itālijas krastos.

Mūsdienās nosaukums SPA ir ļoti dažādojies un katrs mazākais skaistumkopšanas salons, kur ir vismaz viena procedūra ar ūdeni, dēvē sevi par SPA.

SPA var izdalīt trīs grupās:

1. DAYSPA iekļauj sevī visnepieciešamākās procedūras, kuras var apmeklēt katru dienu. Bieži tiek veidoti tirdzniecības centros. Tas ietver sejas procedūras (pīlingi, masku likšana), manikīra un pedikīra pakalpojumus un citas ikdienišķas lietas.
2. MEDISPA ir centri, kuru procedūru sarakstā ir arī ārstnieciskā novirze. Papildus vienkāršām skaistumkopšanas procedūrām, pieejams arī profesionāls ārstēšanās kurss, var ne tikai relaksēties, bet arī mediķu uzraudzībā nodoties veselīgām dziedējošām procedūrām.
3. SPA viesnīcas ir speciāli izveidotas kūrorta pilsētās, kas paredzētas atpūtniekiem uz noteiktu laiku. Viesnīcas klasificējamas vismaz ar 4 zvaigznēm.

Klasiski SPA sastāv no ūdens procedūras, siltuma procedūras un aromterapijas. Ūdens procedūru pamatā ir relaksācija uz ūdens bāzes. Visbiežāk tie ir džakuzi, silti baseini, vannas ar ārstnieciskiem termāliem vai sāls ūdeņiem. Siltuma procedūras ir ietīšanas procedūras, situ akmeņu enerģētiskā iedarbība, vai jebkura veida pirtis. Aromterapijas pamatā ir masāžas ar smaržīgām un ārstnieciskām eļļām, ziedu ekstraktiem. Tāpat procedūras laikā svarīgs faktors ir apkārtējā mūzika, lēnas, relaksējošas skaņas, lai klients var nodoties meditācijai ar sevi. Pasaulē pastāv arī tādi centri, kas paredzēti ekstremālākai atpūtai, piemēram, masāža ar čūskām, kas tiek piedāvāta Izraēlā.

SPA rituālus un procedūras var veikt divos veidos: tas ir aparātu procedūras vai piedaloties SPA speciālistam. SPA speciālists ir īpaša profesija, par ko ir jāmācās skaistumkopšanas skolā. Uz speciālista pleciem guļas atbildība, par klienta veselības stāvokli, jo jebkura relaksējoša masāža ir jāmāk veikt profesionāli. Ja SPA centrs savā procedūru klāstā ir iekļāvis medicīnas procedūras, tad tās drīkst veikt tikai specializēts ārsts. No šīm abām iespējām, priekšroku vēl arvien ieņem speciālistu veiktās procedūras. Tas tomēr ir personīgāk, var sajust roku siltumu un enerģiju, kas pāriet uz klientu.

Ņemot vērā, ka SPA procedūrām liela nozīme ir tieši ārstēšanā, ir jāpārzina savas vēlmes un vajadzības. Nepareizi ir izvēlēties procedūru tikai pēc interesantā nosaukuma vai cenas. Nereti šīs procedūras nedos nekādu labumu, jo tās nav piemērotas attiecīgai ārstēšanās metodei. Lielākie SPA centri, kuriem rūp cilvēka veselība un, lai klients aiziet ne tikai ar labsajūtu, bet arī veselāks, piedāvā SPA centra koordinatora palīdzību. Tieši šis cilvēks, apzinoties kāds ir jūsu veselības stāvoklis, ieteiks piemērotākās procedūras. Ļoti ieteicams ir izmantot šāda koordinatora pakalpojumu, ja runa ir par aparātu procedūrām. Tās var būtiski kaitēt veselībai, ja iepriekš netiek veikta klienta apskate.

Vima Hofa aukstuma metode veselībai un skaistumam

Holandietis Vims Hofs (Wim Hof) pasaulē ir pazīstams kā Ledus vīrs. Viņš ir ieguvis apmēram 20 aukstuma Pasaules Ginesa rekordus, pārsteidzoši valdot pār prātu un strādājot ar savu ķermeni. Viņa kontā ir pasaules rekords par ilgāk pavadīto laiku ledus vannā, ko viņš pats gadu no gada pārspējis; uzkāpjot Kilimandžaro kalnā divās dienās, ģērbies tikai šortos; pieveicis 42 km garo maratonu, kas notika Somijā 20 grādu aukstumā, atkal, esot tikai šortos; nopeldējis līdz 6 minūtēm zem ledus aukstajā ūdenī. Ledus cilvēkam pat labpatiktos dzīvot Antarktīdā, kur valda liels aukstums, ne brīdi nedomājot par ķermeņa atsalšanu.

Hofs uzskata, ka viss strādā tikai prātā. Ja mācēs noskaņot domas un nedomāt par ledaini auksto ūdeni, tad arī ķermenis nejutīs salu. Apgūstot šo metodi un ikdienu pie tās strādājot, tā kļūst kā dzīvesveids, nostiprinot savu imūnsistēmu un liekot izskatīties patiesi jaunam. Šai metodei nav svarīgi cik jauns esi, vai cik smags esi: tā der visiem un visām, kuri ir gatavi pakļaut savu ķermeni ar prāta spējām. Iegūstot nevainojamu imūnsistēmu, tu pasargā sevi no biežām saslimšanām, noguruma un ātru novecošanu. Pētot Vima Hofa prāta un ķermeņa spējas, 2011.gadā zinātnes vārdā labprātīgi ievadīja viņa asinsritē mirušas zarnu nūjiņas, kas parastā situācijā izraisītu drebuļus, augstu temperatūru, drudžainas gripas simptomus un caureju. Uz šīm baktērijām imūnsistēma noreaģēja pozitīvi, un neviens no simptomiem neparādījās. Uzrādot šādus rezultātus, pats Vims saprata, ka jāpiepilda dzīve nevis ar Ginesa rekordu uzstādīšanu, bet, apmācot arī citus cilvēkus regulēt savas prāta spējas. Sākumā viņš iemācīja 12 cilvēkiem norūdīt sevi no lielā aukstuma, un pēc diviem gadiem tieši tādā pašā veidā, ievadot zarnu nūjiņas, testa mēģinājumi attaisnojās, un visi Vima sekotāji varēja bez nekādiem simptomiem iziet pārbaudes. Tādējādi, 2013.gadā tik nolemts praktizēt visā pasaulē šo metodi. Tika izveidot vienkāršoti soļi, sākot ar meditāciju un ūdens peldēm ziemas laikā. Ne tikai pareizas elpošanas apgūšana un prāta kontrole ir galvenie aukstuma metodes elementi. Tāpat svarīgs ir veselīgs dzīvesveids, pareiza ēšana un daudz kustības.

Arī Latvijā ir iespēja praktizēties un apgūt Vima Hofa metodi, ko var apgūt pie viņa kustības turpinātāja Māra Žundas. Māris Žunda pats personīgi ir trenējies pie Vima Nīderlandē. Māris ir izveidojis domu biedru grupu Aukstuma mīļi un Rūdīšanās skolu, kas ir atvērta visiem aukstuma cienītājiem un tiem, kuri vēl nav, bet vēlas par tādiem kļūt sava skaistuma labad. Ziemā tiek organizētas ūdens peldes, sēdēšanas āliņģos, pastaiga basām kājām pa sniegu. Jāatceras, ka savas spējas nevar pārvērtēt un jābūt ļoti piesardzīgiem. Nepieredzējušam un nenorūdītam cilvēkam nevajadzētu uzreiz līst ledainā ūdenī un mēģināt tur sasniegt rekorda ilgu laiku. Ir jāieklausās savā ķermenī, pretējā gadījumā var sākties strauja hipotermija, un ķermeņa temperatūra noslīdēt zemāk par 35 grādiem pēc C vai vēl ļaunāk. Pats Hofs iesaka, ka drošāka prakse vienmēr ir uz sauszemes nekā ūdenī. Lielas baļļas, pildītas ar ledu, vai speciāli ledus krēsli ir piemērotāki, apgūstot un mācoties šo aukstuma metodi. Arī šobrīd pats Vims Hofs pasniedz nodarbības, kā arī tos ir iespējams apgūt online kursos, skatoties video http://www.wimhofmethod.com. Ja domājat apmeklēt kursus internetā, vienmēr ir iepriekš jākonsultējas ar savu ārstu pat aukstuma metodes uzsākšanu.

“Es nebaidos no nāves, es baidos nodzīvot dzīvi nepilnvērtīgi”, saka pats Hofs, iedrošinot apzināt savas prāta spējas un mainīt līdzšinējo dzīvi.