Kā bērniem mācīt par naudu?

Viens no bonusiem, kas tev ir tad, kad esi bērns ir tas, ka tev nav jādomā par naudu. Pareizāk sakot, nav jādomā par to kā naudu nopelnīt. Taču neskatoties uz to, bērniem par naudu ir jāstāsta un jāmāca, lai bērni saprastu kas tas ir. Par naudu ir jāstāsta un jāmāca jau no pašas bērnības, jo tad bērns vieglāk sapratīs naudas vērtību (en 10 minutos). Bieži vien var redzēt, ka bērni veikalos rīko scēnas un histērijas tāpēc, ka grib lai vecāki kaut ko nopērk. Maziem bērniem ir grūti saprast naudas vērtību, ja par to nestāsta. Viņiem šķiet, ka var nopirkt jebko un nav izpratnes par to, kas ir dārgi vai lēti. tāpēc bērniem būtu vairāk jāstāsta par naudu un tās vērtību. To nevajag pasniegt pārāk sarežģītā veidā, jo savādāk bērns to tāpat nesapratīs un no tā nebūs lielas jēgas. Pirmsskolas vecuma bērniem naudas vērtību ir grūti uztvert, piemēram, 10 eiro bērnam var likties tikpat daudz cik 100 eiro. Bērnam var arī likties, ka par tiem 10 eiro var iegādāties ļoti daudz mantas vai pārtiku. Turklāt, bērni arī nedomā par to, ka par naudu pērk ne tikai konfektes un rotaļlietas, bet arī ir jāmaksā dažādi rēķini un jāpērk dažādas saimniecības preces. Bērns var sagribēt kādu apģērbu tikai tāpēc, ka tas ir smukā krāsā, nevis tāpēc, ka tas viņam nepieciešams. Ar rotaļlietām ir vēl trakāk. Ja bērns ierauga kādam citam bērnam kādu foršu mantu, tad, protams, ka tādu arī gribas. Turklāt mūsdienās rotaļlietas ir kļuvušas ļoti advancētas – dažādi roboti vai zvēri, kuri kustas un runā. Bieži rotaļlietas var arī savienot ar telefonu vai planšeti. Šādas mantas maksā diezgan daudz, tāpēc ne visi vecāki saviem bērniem var atļauties pirkt mantas, kas maksā vairāk par 50 EUR. Bērniem arī veikalā ir jāmāca, ka tur atrodamās lietas nedrīkst tā vienkārši paņemt un aiziet – par tām vispirms jāsamaksā. Ir ļoti svarīgi arī nepirkt bērnam visu pēc kārtas, lai bērnam nerastos sajūta, ka nauda nekad nebeidzas. Lai izvairītos no šādām bērnu histērijām veikalā, vajag pirms veikala apmeklējuma ar bērnu parunāt par to un, piemēram, sarunāt, ka bērns varēs izvēlēties vienu lietu. Patiesībā ar bērniem var visu sarunāt, ja ar viņiem runā kā ar pieaugušiem cilvēkiem – nevis ar sarežģītām frāzēm, bet kā ar saprātīgām būtnēm peso. Protams, ja ar bērnu galīgi nav iespējams vienoties, tad labāk bērnu neņemt līdzi uz veikalu, ja tāda iespēja ir. Arī maziem bērniem var ļaut veikalā samaksāt par, piemēram, savām konfektēm vai mantiņu. Ja bērnam dod kabatas naudu, tad var iemācīt bērnu uzkrāt naudu. Savukārt, ja bērns grib nopirkt kaut ko garšīgu veikalā, tad viņam jātērē pašam sava nauda. Tad bērns redzēs, ka sakrātā nauda iztērējas un, ja nav pietiekami, tad nebūs iespējams nopirkt to, ko gribas. Var arī naudas vērtību mācīt ar dažādu spēļu palīdzību. Var mājās spēlēt, piemēram, veikalu. Protams jau nedaudz lielākiem bērniem var piedāvāt spēlēt monopolu – tur jāmaksā nodoklis, ja uzkāpj uz kāda cita īpašuma lauciņa. Tādējādi bērns var izprast to, ka var rasties dažādi neparedzēti izdevumi, par kuriem ir jāmaksā. Protams jābūt pacietīgiem, jo bērni tik ātri var neapgūt naudas vērtību, taču agrāk vai vēlāk tas notiks.

Top 5 kriptovalūtas 2018. gada pirmajā pusē

Kriptovalūtas ir kļuvušas ļoti populāras, jo īpaši kopš neticamā Bitcoin vērtības pieauguma pagājušajā gadā, un tās piesaista arvien vairāk lietotāju. Daudzi cilvēki ieguldot digitālajās valūtās ir ievērojami palielinājuši savus ienākumus, kamēr citi- tos samazinājuši vai pat zaudējuši visu sev piederošo. Šī ir jauna sfēra, par kuru ir vēl joprojām daudz nezināmā un pat kriptovalūtu profesionāļi nav 100 % droši par to nākotni, par spīti ļoti optimiskajam noskaņojumam. Tādēļ, kamēr mēs esam šī ‘’jaunieveduma’’ sākuma stadijā, katra paša izvēlē ir iespēja riskēt un ieguldīt vai tomēr piedardzīgi noraudzīties tajā visā no malas. Šeit ir 5 populārākās kriptovalūtas 2018. gada pavasarī, lai gūtu mazu ieskatu par kriptovalūtu tirgus galvenajiem spēlētājiem dinero en España.

1. Bitcoin:

Izlaiduma gads: 2009

Bitcoin ir pati pirmā izveidotā kriptogrāfijas valūta un viszināmākā. Tā ir decentralizēta maksājumu sistēma. Tās blokshēma ir tikai priekš pārskaitījumiem. Tā kā Bitcoin ir vienkārša blokshēmas struktūra, tā ir ļoti droša. Kad visi bitcoin tiks izveidoti, to kopējais daudzums sasniegs 21 miljonu.

2. Ethereum

Izlaiduma gads: 2015

Ethereum izveidojis Vitaliks Buterins. Tas ir decentralizēts apmaiņas protokols, kas ļauj izpildīt viedos līgumus. Tās valūta ir Ether. Lai gan to ir iespējams izmantot kā maksājumu sistēmu, tas nav tā galvenais mērķis, bet gan vairāk piemērots tam, lai atļautu decentralizētu lietojumprogrammu izveidi. Tas darbojas ar kodēšanas valodu “Solidity”, kas īpaši izstrādāts šim nolūkam. Lai kods darbotos, tai ir vajadzīga “degviela”, kas tiek piešķirta, veicot Ether ieguvi. Katru gadu tiek emitēts apmēram 10 000 000 ETH, un galīgā vērtība šodien nav izlemta.

3. Ripple

Izlaiduma gads: 2012

Ripple ir starptautiska reālā laika maksājumu sistēma, kas paredzēta starpbanku darījumiem. Tās galvenās priekšrocības ir tās ātrums, izsekojamība un darījumu zemās izmaksas salīdzinājumā ar tradicionālajām sistēmām. Valūtas vienība ir XRP.
XRP tiek izplatīti vai pārdoti finanšu iestādēm, kas vēlas izmantot platformu. Protokols ļauj veikt naudas pārskaitījumus tieši XRP (izmantojot blokshēmu), bet arī jebkuru citu tradicionālo valūtu (EUR, USD…), izmantojot elektroniskās platformas. Šīs platformas ir līdzīgas bankām, tām ir valūtu krājumi (BTC, ETH, EUR, USD …) un tās pārvērš vēlamajā valūtā.

4. Bitcoin Cash

Izlaiduma gads: 2017

Bitcoin Cash ir Bitcoin blokshēmas atzars’, kas tika izdota 2017. gada 1. augustā. Tās protokols ir identisks sākotnējam Bitcoin, izņemot bloku izmēru. Tagad tas var sasniegt 8 Mb, salīdzinot ar 1 Mb iepriekš. Šis notikums notika pēc domstarpībām, kas notika Bitcoin kopienā. Bitcoin Cash sekotāji iebilda pret “SegWit” aktivizēšanu, lai gan par to tika nobalsots 2017. gada jūlijā. Tas bija Bitcoin protokola atjauninājums, kas ļauj uzlabot tīkla drošību un lineāro blokshēmas slāņu pievienošanu. Bitcoin Cash sekotāji veicina ideju, ka darījumu kopums būtu jāveic blokshēmās, savukārt citi lēš, ka būtu labāk atvērt cita veida operācijas. Tā kā Bitcoin Cash ir tikai atzars, tai ir tā pati iepriekšējā darījumu vēsture kā Bitcoin sākotnējā blokshēmā.

5. EOS

Izlaiduma gads: 2017

EOS.IO ir programmatūras platforma, kas paredzēta decentralizētu lietojumprogrammu izveidei. Tās izstrādes komanda salīdzina to ar operētājsistēmu, kas ļauj izpildīt viedos līgumus un citas lietojumprogrammas, kuru pamatā ir blokshēmas tehnoloģija. Starp galvenajām iezīmēm mēs varam pieminēt:

  • Tīkls, kas spēj apstrādāt vairāku miljonu darbību sekundē
  • Zema latentuma pakāpe
  • Elastīga programmatūra ar atjauninājumiem
  • Izmantojama bez maksas
  • información

EOS.IO izstrādājusi block.one. Emisijas apjoms ir 1 miljards EOS, un šī vērtība paliks nemainīga.

Padomi nagu kopšanai

Kaut gan daudzas sievietes saviem nagiem nepievērš tik lielu uzmanību un to kopšanai nevelta tādas pūles, kā, piemēram, matu un ādas kopšanai, nagi tomēr ir būtiska izskata detaļa. Kopti nagi uzreiz rada koptas un elegantas sievietes tēlu, savukārt atlūzuši, netīri nagi ar bojātām kutikulām rada nevīžīgu iespaidu, pat tad, ja koptēls par to neliecina. Lai nagi būtu skaisti låna snabbt, stipri un veselīgi, ir jāņem vērā virkne ieteikumu to kopšanai.

Nagu vīlēšana

Nagu kopšanā pats svarīgākais ir pareiza nagu vīlēšana, jo tas ietekmēs to, vai nagi lūzīs un plaisās vai nē. Daudzas sievietes ir pieradušas vīlēt nagus ātri švīkājot vīli turp un atpakaļ. Tas nav pareizi, jo tā nags tiek bojāts. Jau to vīlējot rodas sīkas plaisas un nags tiek bojāts. Nagus jāvīlē lēnām un vienā virzienā, lai tos netraumētu, turklāt nebūtu ieteicams ataudzēt nagus un pēc tam tos uzreiz novīlēt. Nagus jāpievīlē regulāri, lai veidotos skaista forma un tie netiktu bojāti.

Pareiza kutikulu kopšana

Patiesībā, kad runa ir par nagu izskatu, daudz lielāka nozīme nereti tiek pievērsta tieši kutikulām, nevis pašam nagam. Jāņem vērā, ka kutikula ir ļoti svarīga, jo pasargā nagus no infekciju iekļūšanas tajos. Tātad, pilnībā nogriezt kutikulas nebūtu vēlams. Tas arī var radīt brūces, kas nudien neizskatīsies pievilcīgi. Vislabāk izmantot knaiblītes jeb standziņas låna pengar snabbt med betalningsanmärkning, turklāt jāpielūko, lai tās būtu asas un labas. Nebūtu ieteicams izmantot kutikulu griezējus, ja vien kutikulas nav īpaši biezas, jo tie var savainot ienadžus.

Nagu tīrīšana

Tās sievietes, kas regulāri veic mājas darbus un dārza darbus zina, cik viegli ir nagus savārtīt un dabūt aiz tiem netīrumus un cik grūti ir no tiem tikt vaļā. Diemžēl netīri nagi neizskatās pārāk pievilcīgi. Pēc tam, kad darīti kādi darbi, noteikti vajadzētu iztīrīt nagu apakšas un noberzt nagus ar sūklīti un ziepēm. Ja nagi palikuši pelēcīgi, izmantojiet citronu sulu, kas tos izbalinās un atkal padarīs tīrus.

Nagu augšanas veicināšana

Svarīgi gan ir ne tikai kopt nagus, bet arī panākt, ka tie paši par sevi aug skaisti un veselīgi. To var izdarīt, ievērojot pareizu uzturu, lietojot vitamīnus un kopjot nagus ar krēmiem un eļļām. Lai nagi augtu spēcīgi, ļoti būtiski ir uzņemt uzturā pietiekošu daudzumu kalcija, tāpēc uzturā ir jālieto piena produkti, rieksti un dārzeņi, kas satur kalciju. Ja ar uzturu to uzņemt neizdodas, noteikti vajadzētu papildus lietot arī uztura bagātinātājus, kas satur kalciju, keratīnu, omega taukskābes un dzelzi. Tāpat arī pašus nagus vajadzētu kopt ar krēmiem un eļļām, lai tie augtu stipri un spīdīgi.

Izvairīšanās no nagu bojājumiem

Vēl svarīgi ir arī censties izvairīties no mehāniskiem nagu bojājumiem. Kā jau minējām, darot dažādus darbus, nagi var tikt novārtīti, taču tie var tikt arī satraumēti un sabojāti. Piemēram, dažādi uzkopšanas līdzekļi ļoti bojā nagus, tāpēc veicot mājasdarbus, noteikti vajadzētu izmantot gumijas cimdus. Tāpat nevajadzētu izmatot nagus, lai kaut ko noskrāpētu vai nokasītu. Tam ir jāizmanto īpaši tīrīšanas instrumenti, nevis savi nagi.

Veselīgā sauna

Lai gan vēsturiskās liecības varētu nodrošināt stabilu pamatu, likt visiem uzskatīt, ka saunas izcelšanās vieta ir Amerika, tomēr galvenokārt tā raksturojas ar Eiropas valstīm, jo īpaši ziemeļvalstu reģionā. Somu pirts kultūra ir labi izveidota un atzīta visā pasaulē – Tai skaitā Spānijā. Vienalga, lai kur arī šī kultūra nebūtu cēlusies, tā ir izplatīta rehabilitācijas procedūra mūsdienās ikvienā kūrortā. Tas ir tāpēc, ka ar speciālistu palīdzību, saunas sesija iegūst lielu veselības devu.

Sauna pamatā ir neliela māja vai istaba, kas paredzēta siltuma sesijai. Tā var būt gan sausa, gan mitra. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus no ieguvumiem, kādus mēs varētu sasniegt, dodoties uz saunas procedūru.

Sauna samazina stresu
Tas nav pārsteigums, ka pirts apmeklētāji visbiežāk piemin stresa samazināšanos, kā numur viens saunas priekšrocību topā. Medicīniskie pētījumi nosaka, ka stress mūsu ikdienas dzīvē var negatīvi ietekmēt veselību. Faktiski, lielākā daļa slimību, piemēram, sirds slimības, ir vismaz daļēji saistītas ar stresu. Sildīšanās saunā samazina stresu vairākos veidos – tur ir silts, telpa ir klusa bez trokšņiem no ārpuses. Pirts siltums atslābina ķermeņa muskuļus, uzlabo asinsriti un stimulē endorfīnu atbrīvošanos. Endorfīni liek justies labi, jo tie ir tā saucamie laimes hormoni.

Sauna izvada toksīnus
Viens no veidiem, kā cilvēka organisms izvada toksīnus ir ar sviedru palīdzību. Dziļa svīšana ir ļoti efektīvs veids, lai izvadītu daudz vairāk toksīnus, kas varētu būt absorbējušies vairākos veidos. Saunas pamata funkcija ir likt ķermenim pastiprināti svīst, tātad arī attīrīties no toksīniem. Jāatzīst, ka lielākā daļa no cilvēkiem ikdienā nesvīst (kas, protams, no vienas puses ir pozitīvi), taču tas nozīmē, ka netiek izvadītas toksiskās vielas un sin nom. Paaugstinātā siltuma ietekmē asinsvadi paplašinās, izraisot paātrinātu asins plūsmu. Siltumam virzoties pa visu ķermeni, nervu sistēma sāk sūtīt signālus miljoniem sviedru dziedzeriem, kas ir cilvēka ķermenī. Tā kā sviedru dziedzeri kļūst stimulēti, cilvēks sāk svīst. Sviedri ir galvenokārt paredzēti, lai atdzesētu ķermeni. Dziļa tvaicēšanās saunā palīdz samazināt svina, niķeļa, vara, cinka, dzīvsudraba un ķīmisko toksīnu daudzumu.

Sauna attīra ādu
Karsēšanās saunā ir viena no vecākajām skaistuma un veselības veicināšanas procedūrām, kas attīra cilvēka ādu. Kad organisms caur dziļo svīšanu sāk radīt sviedrus, arī āda tiek attīrīta un uz tās vairs neuzkrājas atmirušās šūnas. Svīšana aizskalo baktērijas no epidermas slāņa un sviedru kanāliem. Poru attīrīšana uzlabo kapilāro asinsriti, vienlaikus sniedzot ādai mīkstāku sajūtu.

Sauna nodrošina dziļu miegu
Pētījumi ir pierādījuši, ka pēc saunas apmeklējuma, cilvēkiem ir dziļāks un atbrīvotāks miegs. Papildus endorfīnu izdalīšanās un siltā ķermeņa temperatūra veicina ātru aizmigšanu un kvalitatīvu miegu visas nakts garumā, it īpaši, ja saunā dodies vakarpusē.

Sauna dedzina kalorijas
Saunas terapija ir lielisks veids, kā piedzīvot svara zudumu ar minimālu piepūli. Saunas procesa laikā sirdsdarbība būtiski palielinās, kas ir dēļ sausā karstuma. Sauss karstums nav iespējams visās pirtīs, tāpēc vispopulārākā kā svara zaudēšanas metode ir ieteicama infrasarkano staru sauna. Zinātnieki ir izpētījuši, ka 20 minūšu saunas terapija aptuveni 80 grādos pēc celsija var sadedzināt līdz pat 500 kalorijām. Organisma vielmaiņas ātrums sāk darboties līdzīgi kā darot fiziskas aktivitātes. Svīšanas process pats par sevi prasa lielu enerģijas patēriņu.

Sauna veicina sociālo mijiedarbību
Ļoti daudz mūsdienās ir iespējamas publiskās saunas, taču arī privātās saunas ir lieliska tikšanās vieta, kur sapulcēties nedēļas nogalēs. Tas ir lielisks sociālais instruments, kā mijiedarboties ar draugiem un radiniekiem. Ne visi cilvēki spēj izturēt lielā karstumā, bet tas nenozīmē, ka došanās uz saunu ir sēdēšana tikai lielā karstumā. Sauna ir process, ko var baudīt arī sēžot un pļāpājot pie kamīna, kamēr pārēji ciemiņi perās saunā.

Princeses Diānas skaistuma padomi

Sievietei ir jārūpējas par savu izskatu ne tikai apkārtējo dēļ, bet arī savai labsajūtai. Princeses Diānas grima māksliniece Marija Grīnvela reiz teikusi, ka viņa ir sapratusi matu un grima spēku, un tas ir kaut kas, ko nekad nedrīkst novērtēt par zemu. Tikpat skaista cik no ārpuses, viņa bija arī iekšpusē – viss, ko viņa darīja sākot ar frizūru un beidzot ar zilu acu zīmuļa uzvilkšanu – uzkrāja starptautisku uzmanību. Viņas kāzu ceremoniju vien vēroja 17 miljoni skatītāju no visas pasaules. Un, lai gan dabiskais skaistums vijās cauri viņai, tomēr pastāvēja daži triki, kurus Princese mēdza izmantot billigste kviklån. Lūk, daži skaistumkopšanas padomi, kuriem līdzi dzīvoja Princese Diāna.

1. Sekot pareizai ādas kopšanas rutīnai
Viņai bija visneticamākā āda, kura arī dienas beigās neizskatījās nogurusi. Iespējams, ka tie ir bijuši ģimenes gēni, tomēr, par sliktu nekad nenāca pašsaprotamas sejas kopšanas procedūras – tīrīšana, tonizēšana, mitrināšana, un piemēroti serumi ar SPF aizsardzību katru dienu.

2. Vienmēr labi izgulēties
Kvalitatīvs jautājums bija neatņemama Princeses Diānas skaistumkopšanas rutīnas sastāvdaļa. Un nav brīnums, ka tas ir patiešām svarīgi. Miega trūkums liek ādai izskatīties bālai un nogurušai, jo tiek traucēta asins cirkulācija. Negulēšana izraisa stresu, kas var pasliktināties līdz pat ādas slimībām.

3. Darīt visu ar mēru
Princese Diāna darīja visu ar mēru – viņa nelietoja alkoholu, kas padarīja ādu par 100% labāku. Ja tu smēķē vai lieto alkoholu, tu iznīcini pašu svarīgāko skaistumkopšanas līdzekli – ādu. Ar kosmētiku nevajag pārspīlēt, jo, ja tā būs uzklāta pārāk daudz, ādai kļūs grūti elpot un tā var palikt nedabīgā tonī.

4. Dari visu secīgā kārtībā
Vienmēr jāsāk ar mitrinošu krēmu, pēc tam uzliekot tonālo krēmu, kas atbilst ādas tonim, un pēc tam izmantot korektoru, lai paceltu acu zonas. Skropstu tuša un lūpu krāsa ir vislabākais akcents un lielākā dāvana, ko var izmantot katra sieviete.

5. Nelieto acu zīmuli, kas atbilst dabīgajai acu krāsai
Princese Diāna bieži lietoja zilu acu zīmuli līdz brīdim, kad satika savu grima meistari Grīnvelu. Pēc šīs tikšanās, meistare izskaidroja, ka Princeses zilajām acīm neiet klāt tāda paša toņa acu zīmulis, jo tas padara acis blāvas un nepamanāmākas. Ja tev ir skaistas zilas vai zaļas acis, noteikti izmanto citu krāsu acu zīmuļus.

6. Uzklāj skropstu tušu sākot no saknēm uz augšu
Pareiza skropstu tušas uzklāšana veicina garāku skropstu efektu un arī nebojā tās. Tušas pareizs uzklāšanas princips ir sākt no apakšas uz augšu, virzoties vibrējošās kustībās. Paši pēdējie tiek nokrāsoti skropstu gali, tādējādi tie tiek pagarināti rentefrit lån.

7. Nekad neizej no mājas neiesmaržojoties
Princese Diāna vienmēr un visur lietoja savas smaržas. Tā ir milzīga lieta sievietes dzīvē. Smaržas ir sava veida gala pieskāriens visam skaistumam, ko esi izveidojusi pirms ej ārā no mājas. Aromāts padara sievieti šiku un dievišķu, tas ir katras sievietes unikālais rotājums.

8. Eksperimentē ar saviem matiem
1990. gadā, kad modē bija gari mati, Princese Diāna atļāvās aiziet pie sava friziera un palūgt viņai izveidot ekstremālu frizūru – nogriežot matus ļoti īsus. Krasā pretstatā ar gariem un apjomīgiem matiem, viņa piešķīra sev sportisku un izaicinošu izskatu. Un iedomājies? Tas ir tieši tāds izskats, kādu mēs viņu līdz pat šai dienai atceramies un iedomājamies.

Zobi – cilvēka skaistākā rota

Ne tikai skaisti runājot jūs izceļat savu personību. Ideāli zobi ir kā dvēseles spogulis, tāpēc par tiem īpaši ir jārūpējas. Daudzi ārējie faktori izdara lielu ietekmi mūsu zobiem un smaganām. Svarīgi ir saprast, ka mūsu zobi, smaganas un mēle absorbē ap 95% no visa, ko ieliec mutē. Zobi un smaganas paliek vājākas no nepareiza uztura, ko mūsdienās tik daudz lietojam. Kalcijs un fosfors, kas ir zobu galvenie pamata bloki, tiek noārdīts nekopjot savus zobus un palielinot baktēriju kolonijas, kas krājas no vienas ēdienreizes līdz otrai. Bet slikti ir arī tas, ka lai gan mums ir pieejami zobārsti, tad tie parasti maksā visai dārgi un cilvēkiem apt nereti nākas ņemt kredītus kiirlaenud, lai varētu šos zobārstus atļauties.

  • Lai zobi būtu skaistu un veseli, ir jārūpējas par tiem, ievērojot dažus padomus.
  • Piekop veselīgu dzīvesveidu, kas nostiprina zobu struktūru un neļauj tiem bojāties
  • Lieto uzturā mazāk ogļhidrātus un apstrādātus augu eļļas produktus, kas nodrošina labvēlīgu vidi baktērijām. Izvairies no produktiem, kas iekrāso zobus, piemēram, kafija. Pēc ēdienreizēm mazgā zobus, iztīrot visus ēdiena pārpalikumus, kas palikuši zobu starpā. Tā vietā lieto uzturvielām bagātus produktus, minerālvielas, ko iegūst organisms, tādējādi regulējot kalcija uzkrāšanos zobos.

Tīri zobus, kad rodas iespēja
Galvenais mērķis, tīrot regulāri zobus – novērst cieto nogulšņu (zobakmens) un mīksto nogulšņu (aplikums) uzkrāšanos uz zobiem. Mazgāšana pasargā no baktēriju veidošanos, kas var bojāt zobu struktūru, iekļūstot dziļākos nervu audos. Pārliecinies, ka arī mēle un smaganas ir tīras.

Maini zobu birstes
Sterilizējot savu zobu birsti, tu nepasargā zobus no mikrobu atkal veidošanās. Kā jau minēts, mūsu mutes dobums spēj absorbēt 95% no visa, ko tas uzņem. Tāpēc zobu birstes jāmaina vismaz ik pēc pus gada. Sterilizējot zobu birsti tu nepanāc, ka visi iepriekšējie mikrobi ir iznīcināti pilnībā. Zinātnieki ir laiduši klajā savu antibakteriālo zobu birstu inovāciju, kas automātiski iznīcina visas baktērijas pēc tās izmantošanas. Noturot šādu sterilu stāvokli līdz pat nākamai mazgāšanas reizei.

Izmanto zobu diegu
Parastā zobu birste nav paredzēta tīrīšanai starp zobiem. Tas ir darbs zobu diegam un tavai pacietībai. Bieži vien cilvēki neizmanto zobu diegu, jo uzskata to par lieku ķimerēšanos. Diegs iztīra zobu starpas un smaganu “kabatas”. Netīrumi cilvēka acij var būt neredzami, pat mikroba lielumā, taču ir svarīgi, lai tie tiktu iztīrīti. Zobu bojāšanās un caurumu veidošanās visbiežāk notiek tieši netīrot zobu starpas.

Tīri zobus pareizā tehnikā
Tīrīt zobus divreiz dienā palīdz uzturēt mutes dobumu un smaganas veselas no slimībām. Bet ne tikai tīrīšana ir svarīga – jāzina arī pareiza tehnika kā to darīt. Veselus un skaistus zobus ietekmē tādi faktori kā: zobu birstes veids, tīrīšanas spēks, zobu pasta. Zobu birstes ar mīkstiem sariem viegli noslauca pārtikas atlikumus, nekairinot smaganas. Tas ir īpaši paredzēts jutīgo smaganu īpašniekiem. Necenties berzt zobus spēcīgi, lai, it kā aizslaucītu visus netīrumus, tā tu var sabojāt zobus. Turi zobu birsti 45 grādu leņķī. Pārliecinies, ka esi izmazgājis priekšu, aizmuguri un zobu virsmu. Zobu pastu labāk izmanto bez fluorīda saturošiem elementiem. Vislabākās veseliem zobiem ir bioloģisko vielu pastas, tādas, kuru sastāvā ir ēteriskās eļļas, smiltsērkšķi, kanēlis, krustnagliņas.

Neizvairies no zobu ārsta un higiēnista apmeklējumiem
Arī tad, ja liekas, ka zobi ir veseli un skaisti, ieteicams reizi gadā iziet apskati. Bieži vien ar savu aci bojātu zobu nevar pamanīt, kā arī sāpes vēl neesi jutis. Taču, jāzina, ka brīdī, kad sajūti sāpes, zoba bojājums jau ir diezgan dziļš. Ne pārāk bieži, bet vari doties uz robu rentgenu, kas precīzāk ļaus ārstam apskatīt, vai nav nepieciešams salabot.

Paldies laenme.ee – laenud ilma konto väljavõtteta – par informācijas sagatavošanu šim rakstam.

Skaista dabīga āda neizejot no mājas

Vai nevainojama āda ir pārāk daudz prasīts? Mēs mēģinām arvien jaunus paņēmienus, kā uzlabot ādas skaistumu, izmantojot pret-novecošanas krēmus, mitrinošos krēmus, tonālā krēma bāzes vai dažādas sejas maskas. Mēs esam gatavi izmantot jebko, lai pēc smagas negulētas nakts, ko pavadām apkrāvušies ar darbiem, nākamā rītā nebūtu redzami tumšie apļi zem acīm. Ir jāsaprot, ka vienas nakts laikā brīnumi nemēdz notikt un sejas kopšanai ir jāpievēršas nopietni un neizlaižot nevienu procedūras dienu.

Sekojot dažiem viegliem trikiem, mēs varam risināt ādas kopšanas problēmas. Eksperti, kas ikdienā saskaras ar daudzām ādas problēmām iesaka tieši šādus skaistumkopšanas noslēpumus:

1. Pārliecinies, ka vienmēr (ar uzsvaru – vienmēr!) esi noņēmusi dekoratīvo kosmētiku, pirms iekrīti zem siltām segām. Ādai pati nepieciešamākā lieta ir elpošana – naktī tā ir īpaši svarīga. Grims, kas ir palicis uz sejas, ja neesi to noņēmusi, aizsprosto poras, pa kurām āda saņem skābekli. Rezultātā ir liela ticamība, ka pamodīsies ar vienu lieku pinni un/vai nevēlamu plankumu uz sejas. Pēc kosmētikas noņēmēja palutini ādu ar olīveļļu, maigi iemasējot to ādā, kas papildus noņems grima pārpalikumus un netīrumus. Vismaz reizi vai divas, veic sejas ādai pīlingu. Svarīgi regulāri atbrīvot ādu no atmirušajām šūnām. Lai procedūra būtu dabīgāka, vari izmantot dabiskos materiālus, no kā pagatavot nepieciešamo masu, piemēram, auzu pārslas. Pēc pīlinga āda paliek veselīgāka, gaišāka un iegūst mirdzumu.
2. Citrons ir viena no labākajām sastāvdaļām, ko var izmantot, lai iegūtu skaistu ādu. To vari izmantot daudzo sejas attīrošo losjonu vietā. Skābe, ko satur citroni palīdz cīņā ar atmirušām šūnām, saglabā ādu skaistu un bagātina ar C vitamīnu. Tas samazina tumšo plankumu redzamību, izmantojot savas balināšanas īpašības. Svaigi spiestu citrona sulu vari izmantot arī kakla ādai.
3. Gurķis ir veselīgs pārtikas produkts, kas var aizstāt tavus centienus mitrināt ādu ar ķīmisku krēmu palīdzību. Tas ne tikai mitrina ādu, bet arī veicina savelkošu procesu. Bojātu šūnu uzlabošanai savelkošais process ir īpaši svarīgs, neļaujot mikrobiem iekļūt un kairināt ādu.
4. Tu esi tas, ko tu ēd – sen zināms, bet precīzs teiciens. Tādi ēdieni, kas ir pārāk asi, pārsālīti, cepti, jāmaina pret svaigu ēdienu (augļiem, dārzeņiem), olbaltumvielu bagātu pārtiku. Uzturā svarīgi lietot daudz C vitamīnu saturošu produkciju, kā arī zema tauku un cukura satura ēdienus. Āda staros no veselības, ja lietosi mazāk taukainus ēdienus.
5. Mēģini gulēt vismaz 8 stundas katru nakti. Ja ķermenis nesaņems pietiekami daudz miega, tava āda izskatīsies nogurusi, tāpat kā jūs paši. Lai dabiski mierinātu un dziedinātu nogurušu sejas ādu, divreiz nedēļā uzliec uz sejas medus kārtu. Nevajadzētu aizrauties ar ķīmisku kosmētiku, piemēram, mitrinošo sejas krēmu lietošana pirms gulētiešanas.
6. Ikdienā mēģini izvairīties no stresa cik vien iespējams. Vai esi pamanījusi, ka situācijās, kad esi satraukta un nervoza, tava sejas āda izceļas ar taukainu spīdumu vai nevēlamu pinni? Tas ir tāpēc, ka stresa situācijas organisms ražo hormonus, kas izrausa ādas taukainību. Pamēģini šādās situācijās meditācijas praksi un mierīgāku elpošanu.
7. Veido pati savas sejas maskas, no izejvielām, kas atrodas tavā virtuvē. Internetā ir daudz un dažādas masku receptes, kuras var izmantot konkrētam ādas tipam, dažādu problēmu novēršanai (pinnes, plankumi, akne). Dažas no maskām ir tik vienkāršas, kā pārgriezt kartupeli uz pusēm un iemasēt ar to ādu.

Kā tikt pie skaistiem gariem matiem?

Bērnu pasaku grāmatās, visām princesēm ir skaisti, gari mati, tāpēc jau kopš bērnības gari mati ir skaistuma etalons. Taču ko darīt, ja mati neaug tik ātri kā gribētos? Matu augšana ir atkarīga no to struktūras. Plāni mati, kas ir gēnos kopš dzimšanas, nespēj izaugt tikpat viegli un ātri kā biezi mati. Var lietot daudz un dažādas matu atjaunojošas un barojošas maskas, bet jāpiedomā arī par saviem paradumiem. Ja pieturēsies pie pāris ieteikumiem, tie augs daudz ātrāk un būs veselīgi, neatkarīgi kāda ir struktūra.

Ēd veselīgu uzturu
Ēdot veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar proteīniem, matu struktūrai svarīgiem vitamīniem un minerālvielām ir būtisks priekšnoteikums, lai mati augtu veselīgi un nelūztu. Saprotams, ka matu lūšana kavē to augšanu. Izvēlies savā uzturā pārtiku ar bagātīgu A, B, C, E vitamīnu sastāvu, kā arī dzelzi, cinku, varu, magniju un selēnu. Matu struktūrai īpaši svarīgi ir B vitamīnu kompleksi. Šādas izejvielas ir piena izstrādājumos (piens, siers, jogurts), vistas olās, lasī, spinātos, pētersīļos, greipfrūtos, avokado, rupjmaizē un citos produktos. Papildus pārtikas produktiem, dzer svaigi spiestas sulas. 3% no matu sastāva veido omega-3 taukskābes, kas izzūd, ja mati ir novājināti, bieži krāsoti un nelutināti ar bagātīgām barojošām maskām. Lai atjaunotu omega-3 sastāvu matos, uzturā lieto zivis, pupas, valriekstus un olīveļļu. Paturi prātā, lai tev nekad netrūktu šīs svarīgās uzturvielas, jo tieši tas, ko tu ēd var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt to augšanu. Cinka un E vitamīnu trūkums var novest pie matu izkrišanas vai pilnīgas to zaudēšanas.

Masē galvas ādu
Galvas masēšana veicina asins plūsmu uz galvas ādu, kas stimulē matu folikulu. Mēneša laikā mati paaugas ap 2,5 centimetriem, taču, ja galvas āda nebūs pietiekoši apasiņota, tas var traucēt augšanai. Masē matus vismaz divas minūtes katru dienu, ar pirkstiem viegli kustoties no pieres daļas uz pakausi. Šādu “sauso” masāžu veic katru dienu, bet vismaz reizi nedēļā atvelti galvas ādas masēšanai ar karstas eļļas palīdzību.

1. Uzklāj eļļu (vēlams uzsildītu) vai matu balzamu uz saviem matiem
2. Maigi ar pirkstiem masē galvas ādu apļveida kustībām vismaz piecas minūtes
3. Rūpīgi izskalo eļļu vai balzamu no matiem. Eļļas izmazgāšanai nedaudz ilgāk skalo matus.

Veic kontrasta dušu un regulāri mazgā matus
Ik reizi, kad mazgā matus, beigās veic kontrasta dušu – pārmaiņus uzlaid gan siltu, gan aukstu ūdeni. Kā pēdējo darbību atstāj aukstā ūdens skalošanu. Zināms, ka siltā ūdenī atveras poras, kas arī palielina iespēju, ka mati var vieglāk izkrist. Auksts ūdens aizver poras, nostiprinot saknes, kas cieši paliek galvas ādā. Jāatceras, ka regulāri jāmazgā savi mati, kā arī ķemme, ko lieto. Kopšanas līdzekļi aizsprosto poras, neļaujot matam izstiepties. Sportojot svīst arī galvas āda, tāpēc pēc katras nodarbības centies mazgāt matus. Jāatceras, ka pēc matu mazgāšanas nedrīkst ķemmēt pilnīgi slapjus matus, sākumā tikai izšķir savēlušos matus ar pirkstu palīdzību. Nosusinot matus nebužini ar dvieli, lai mati nav izspūruši un tas var veicināt izkrišanu un laušanu.

Izvairies no stresa ikdienā
Stress ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina matu izkrišanu. Pētījumi liecina, ka stress traucē normālu matu augšanas ciklu. Lai izvairītos no stresa, izmanto meditāciju, elpošanas vingrinājumus vai citas relaksācijas metodes. Pārliecinies, ka tavs organisms saņem pilnvērtīgu 8 stundu miegu. Miega laikā izdalās matu augšanas hormoni, tāpēc uzskata, ka miegs veicina matu skaistumu.

Kā samazināt skaistumkopšanas sliktos ieradumus?

Ikdienā mēs nepiedomājam, bet daži slikti ieradumi atstāj nelabvēlīgu iespaidu uz ādu, nagiem un matiem. Dažas vienkāršas izmaiņas spēs uzlabot tavu izskatu. Ķermenis bieži vien mums saka priekšā, ja kaut kas nav labi, vai tam ir kas nepieciešams. Visbiežāk lielākā problēma ir kādu uzturvielu trūkums, taču arī cilvēks pats ar saviem sliktajiem ieradumiem veicina problēmu rašanos. Ja ir radušās problēmas, ieteicams ir doties pie speciālista, uzklausīt ieteikumus un tos pildīt. Ir daudz veidi, kā tu ikdienā vari samazināt problēmu rašanos uz savas ādas, nagiem vai matiem.

Izvairies no savas sejas aiztikšanas
Izvairies ikdienā regulāri pieskarties savai sejai. Padomā tik, kam tu pieskaries ar savām rokām visas dienas laikā. Visas baktērijas, kas tie iegūtas, pieskaroties dažādām lietām un virsmām, nonāk uz sejas tajā pašā brīdī, kad tai pieskaries. Ja tev ir patiešām grūti izvairīties no šī ieraduma, tad pārliecinies, ka rokas ir tīras un nomazgātas. Mazgāt rokas ik uz soļa ir sarežģītāk, jo ne vienmēr tuvumā ir ūdens krāns. Tāpēc izvairies no kārdinājuma pieskarties savai sejai, it īpaši, ja tā sāk niezēt. Drīzāk ieteicams ir izmantot savu drēbju iekšpusi, lai novērstu niezi, bet pārliecinies, lai arī tās ir tīras.

Nelaizi savas lūpas
Nolaizot savas lūpas, siekalas nožūst un var sākt sprēgāt. Regulāri lieto lūpu balzamu un dzer ūdeni, lai mitrinātu sausuma sajūtu. Bieza vazelīna kārta ir labākais veids, kā novērst lūpu plaisāšanu. It īpaši vietās, kur pūš gaisa kondicionētāji, vazelīns vai citi mitrinoši līdzekļi ir nepieciešami. Ik pa laikam vari veikt lūpām pīlingu, ar apļveida kustībām maigi iemasējot smalku cukuru. Šāda procedūra ir nepieciešama, lai lūpas labāk apasiņotu, neradot biežu sausuma sajūtu.

Neberzē acis
Āda apkārt acīm ir ļoti jūtīga un plāna. Berzējot tās, vari izraisīt iekaisumu, un apsārtušas acis. Izmanto papīra salveti vai pirksta galu, lai atvieglot jebkādu kairinājumu un nodrošinot tīrību. Centies pēc iespējas maigāk noņemt kosmētiku. Izmanto nevis berzēšanas, bet paturēšanas taktiku. Tas ir, uzklājot uz vates tampona kosmētikas noņēmēju un uzliekot uz aizvērtas acs. Paturi to dažas sekundes, kamēr visa kosmētika būs izšķīdusi un iesūkusies vatē.

Neaiztiec pinnes
Pinnes ir ādas poras, kas ir piepildītas ar nevēlamām baktērijām. Pieskaroties tām, tu kairini ādu vēl vairāk, palielinot iespēju, ka blakus izveidosies nākamā šāda pinne. Vislabākais veids kā dabiskos ceļos tikt galā ar pūtīšu veidošanos ir skalot seju ar tējas koka eļļu vienu reizi dienā. Pinne paliek mazāk pamanāma un iekaisums pazudīs.

Nemazgā matus katru dienu
Skaistumkopšanas eksperti stingri iesaka nemazgāt matus katru dienu, jo šāda mazgāšana var noārdīt dabiskās eļļas, kas veidojas uz galvas ādas. Cilvēkiem ar īsiem matiem vismaz līdz plecam, ieteicams mazgāt katru otro dienu, jo pretējā gadījumā frizūra neizskatīsies tik labi, bet garāku matu īpašnieces var atļauties mazgāt karu trešo vai pat ceturto dienu.

Ēd veselīgu pārtiku
Visam organismam ir nepieciešamas svarīgas uzturvielas, kas ir zaļumos, svaigos augļos un citos produktos. Nagiem, matiem un ādai ir ļoti nepieciešami vitamīnu kompleksi, ko vislabāk ir uzņemt ar pārtiku. Ēdot taukainus un ķīmiskus ēdienus tu izbojā dabīgo uzturvielu sastāvu organismā. Svarīgu vielu pazušana no organisma parādās uz nagiem (tiem kļūstot vājākiem), matiem (tiem izkrītot), uz ādas (tai paliekot taukainākai un problemātiskākai).

Kā iegūt stiprus un veselus matus

Ir jāveic vairāki svarīgi soļi, lai veicinātu garu un spēcīgu nagu augšanu. Laba kopšana, sliktu ieradumu pārtraukšana un pareizs uzturs ir paši svarīgākie noteikumi, lai tavi nagi būtu veseli. Vāji nagi var novest pie to virskārtu plaisāšanas, nodriskātām malām, vai sāpīgiem ienadžiem. Centies savā ikdienā izmantos dažus svarīgus noteikumus, un rezultātā iegūsi skaistus un koptus nagus, par kuriem nebūs jākaunas.

1. Mitrini nagu ienadžus ar eļļu. Sausi nagi ir trausli nagi, tie ātrāk plaisās. Lai samazinātu plaisāšanu, iemasē eļļu (var arī mitrinošu krēmu, taču eļļa ir iedarbīgāka) katru vakaru pirms gulētiešanas. Nakts laikā nagi tiek dziļi baroti un mitrināti.

2. Pārtrauc savus sliktos ieradumus, kas kaitē nagu veselībai. Regulāri, stresa ietekmē, cilvēki mēdz knibināt vai grauzt nagus. Tas ne tikai kaitēs tavai nagu veselībai, bet arī var izraisīt baktēriju vairošanos mutē. Lai samazinātu šādu sliktu ieradumu, katru reizi, kad nonāc nervu sabrukumā stresa situācijā, košļā košļājamo gumiju.

3. Pārstāj pieaudzēt mākslīgos nagus ar akrilu vai gelu. Nagu atjaunošanas procedūrā, noņemot mākslīgo nagu, tiek sagrauta dabīgā struktūra. Tie paliek sausi, trausli un maz ticams, ka veicinās strauju augšanu. Nagi pārstāj uzņemt skābekli, jo to kavē nedabīgais gels, kas ir pārklāts uz virskārtas. Nav runa tikai par to, ja mājas apstākļos pati centies noņemt savus gela nagus, bet arī pareizi noņemti nagi pie speciālista bojā dabīgo struktūru. Ja tomēr vēlies palikt pie šī kaitīgā ieraduma, tad dari to pārmaiņus. Ik pa laikam noņem gela nagus, tā vietā veicot tradicionālo manikīru.

4. Ēd veselīgu uzturu un bagātinātājus. Sabalansēts uzturs ar lielu vitamīnu un minerālvielu saturu ir pietiekams, lai izvairītos no nagu problēmām. Nagu augšanai ir nepieciešams proteīns, kalcijs, dzelzs, cinks un B vitamīnu komplekss. Neveseli nagi iegūst dzeltenu nokrāsu un balti pleķīši, ko mēdz dēvēt par nagu ziedēšanu, pasaka priekšā, ka organismam trūkst kāds svarīgs vitamīns.

5. Rūpīgi izvēlies nagu lakas, kādas lieto ikdienā. Nagu lakas, kas satur formaldehīdus, padara nagus trauslus un sausus. Pamēģini ik pa laikam pamainīt firmas, lai redzētu, kura vislabāk der taviem nagiem. Dermatologi iesaka atstāt nagu laku ne ilgāk kā uz piecām dienām. Necenties lietot bāzes nagu laku, tā vietā izmanto losjonu, kas mitrina rokas, tai skaitā nagus.

6. Neknibini nost nagu laku. To darot, kopā ar krāsu tiek noņemts arī naga virsējais slānis, kas veido pamata bāzi. Nagu lakas noņemšanai izmanto tikai speciālus noņēmējus. Neberzē nost nagu laku, bet paturi dažas sekundes uz naga vates tamponu, kas ir piesūcināts ar nagu lakas noņēmēju. Laka pati atdalās, un, noņemot tamponu, atliek tikai noslaucīt atliekas. Pēc lakas noņemšanas, atceries mitrināt nagus ar eļļu vai mitinošu krēmu. Eksperimentē ar dažādiem nagu lakas noņēmējiem, jo ir tādi, kas satur acetonu un bez acetona. Acetons ātrāk noņem nagu laku, taču padara nagus sausus. Bez acetona nags netiek tik ļoti sausināts, taču ir jāpagaida ilgāks laiks, lai laka atšķaidītos. Izmēģini, kurš no abiem veidiem taviem nagiem būs piemērotāks.

7. Pārtrauc lietos savus nagus kā instrumentus. Ir daudzas situācijas, kad liekas, ka ar nagu palīdzību var atrisināt visas problēmas – atlīmēt uzlīmes, noņemt atslēgas no piekariņa, notīrīt sažuvušu superlīmi. Taču visas šīs situācijas strauji bojā tavu nagu kārtu, veicinot ātru lūšanu un plaisāšanu. Labākais veids, kā nodrošināt veselu un skaistu nagu augšanu ir pielietot ikdienā palīginstrumentus, piemēram, šķēres vai citus asus priekšmetus.